专注于此时此刻，专注于我和你
2024/4/1 壹心理
格式塔疗法之“此时此刻-我和你”(上)作者：德国Victor Chu
心理治疗其实是一件蛮亲密的事情，它在亲密关系中产生作用。
我们从友谊关系，爱情关系和亲子关系中探索到亲密关系，而心理治疗的关系与这些都有相似之处。 当我还是个学生的时候，有一次我遇到了一个老同学。他知道我学的是医学，他问我最近在忙什么？ 我回答说：“我现在也开始学习心理学了。” 听到这些话，他的反应就像是向后蹦了三米——他太害怕了!
也许他以为我会窥探到他的精神世界。我想那是他对心理学的看法。 也许他的感觉是有道理的，心理治疗其实是一件挺隐私，挺亲密的事情，不是可以随便接触的。 亲密会谈的特征在于：亲密的相遇发生在一个相对私密的房间里，这受到外部和内部的保护。
从外看，私密的空间被屏蔽起来，不让公众进入。
从内看，所进行的不再是一些陈词滥调或礼貌性的问候，而是有关个人内心的交流。 这种亲密的交流发生在人心里最真实的地方。这是他们最神圣，也是最脆弱的地方。 我把纯真的心灵想象成一个有中心的透明球体。这个中心代表着我们内在的神圣。
生命的能量从这里散发出来，这种辐射在新生儿中最为明显。 我们都知道哺乳期的母亲和她的婴儿所产生的亲密关系，这是亲密关系的原型。
在这里，我们也看到了亲密接触是如何维持生命的。 然而，母亲和孩子必须受到保护，不受外界干扰。
我在中国看到过，即使在一个成千上万人出入的大型火车站，妈妈们也会坐在一个安静的角落里给宝宝喂奶。
她们被一个无形的亲密空间包裹着，而且没人会选择上前打扰。 但孩子并不总是像刚出生时那样敞开心扉，在成长过程中，他们学会了向家人、朋友、邻居、陌生人不同程度的敞开自我。
并在他的核心区域形成保护层。
这是他的安全区，在格式塔疗法中，我们称之为接触边界。 在核心区域形成了最内部的接触边界，标志着“亲密地带”。
再远一点的地方，我们发现了一个“朋友区”，我们在那里接待朋友；
而在更远的地方，我们发现了一个“社交区”。
在与我们不太熟悉的人的日常交往中，我们通过外层边界来保护自己。 这些心理保护层就像我们穿的衣服，健康人的接触边界不是僵硬的，而是灵活的。
就像相机的光圈或我们眼睛的虹膜一样，它们适应特定的情况： 在公共场合，我们穿着正式的衣服，在朋友之间，我们穿得更随意，在与恋人的亲密接触中，我们脱下所有的防护罩，因为我们彼此信任，因为我们想要彼此亲密。 我在开始时说过：心理治疗是一件亲密的事情。
事实上，心理治疗的过程发生在这个受保护的空间里，来访者可以敞开心扉，在他的心灵深处，他变得可见和可接触。 那么这和格式塔疗法有什么关系？ 我在20世纪70年代认识了格式塔疗法。实际上，那时我正想要成为一名精神分析学家，然而最终我却学会了格式塔疗法。 我去了一个格式塔工作坊，那是我第一次看到治疗师笑! 不，他不仅笑，还讲笑话! 现在可能已经不那么罕见了，但40年前，一个心理治疗师竟敢在治疗过程中讲笑话或开诚布公地大笑，这是闻所未闻的! 在我当时的小组分析中，无论我们说什么，带领者一整年都没有露出任何表情。
但在格式塔工作坊中，我第一次看到治疗师表现出的人性，这深深触动了我，促使我开始接触格式塔疗法。 研讨会由Jim Simkin领导，他是Fritz和Laura Perls的学生，他们是格式塔疗法的创始人。
我和他一起当了三年学徒。
他对格式塔疗法的定义是：“此时此地-我和你”。
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这句格言是什么意思呢？ “此时此地”意味着我们完全处于治疗情境中，我们完全沉浸在此时此地。
治疗师和来访者感知自己和对方。 他们打开了所有的感官——看，听，闻(你知道恐惧是什么味道吗？)，品尝(苦涩是什么味道？)。
当然还有在你的身体里感觉到的(身体上的侵略或悲伤是什么感觉？) 如你所知，“此时此地”并不是那么容易。
我们的思想不断地在我们的脑海中盘旋，我们不断地被外在的事物分散注意力。(即使是自由的联想也会让我们从此时此地的身心状态中分心!) 幸运的是，现在我们知道了正念——实际上是一种佛教的修行方法，把自己锚定在此时此地。 格式塔治疗师专注于此时此地。
无论来访者是报告他目前的状况还是过去的经历，治疗师都会感兴趣地倾听。 但他同时记录了客户说话的声音——听起来很响亮还是刺耳？
来访者如何坐在扶手椅上——放松还是紧张？ 他是不停地抖动着上半身，还是不停地用脚跟敲击地板？ 他是在看治疗师还是避免眼神交流？
他的脸色是什么——是润红色的，苍白的，还是没有血色的？
他是如何呼吸的——浅层的还是深层的？ 当你在门口打招呼时，你可以记录这些非语言信号。 这里有一个小例子
我是我们所在区域帮助小组的成员。
不久前，我和一个寻求帮助的来访者进行了一次治疗，因为他身体不好。
他告诉我逃离的体验是有多糟糕。
整个过程中，他的手都在微微颤抖。
最初，我想做一个放松运动，然后使用创伤治疗。
然而，当他放松的时候，我注意到他确实在吸气，但几乎没有呼气。
我让他把注意力集中在呼气上。但他不知道怎么操作，于是我和他一起做这个练习。
每次吸气后，我们都用很长的时间呼气，“呼气……”。
他闭上眼睛，坐在扶手椅上。
我们就这样呼吸了将近10分钟。
最终，我能让他自己呼吸。
当他终于睁开眼睛时，他放松地看着我，他的手变得不再颤抖。
因此，格式塔治疗师专注于此时此地，专注于一些显而易见的事情--此时此地，问题正在发生，症状就在那里；
每时每刻，一个人如何呼吸，他如何看待世界，他如何对待他的同胞，他如何移动。
未完待续……
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