医生忠告，想长寿，吃饭两坚持晚上三不要
2021/2/26 12:35:00 开放科学

    

     胃癌作为发病率和死亡率都很高的癌症，严重危害着患者的生命安全，而造成胃癌的病因有很多，比如说环境因素、感染因素、遗传因素等，其中最重要的就是饮食因素，人们日常生活中的一些不健康的饮食习惯，很可能会增加患胃癌的风险，那么大家如何好好的养护胃部呢？

    

     为什么胃癌发现时，大多都是是中晚期呢？有很多的胃癌患者早期并没有什么明显的症状，而且一般胃癌的初发症状会被大部分人忽视，因此，错过了最佳的治疗时期。而且也只有少部分患者可能会出现消化不良或者是腹胀以及上腹疼痛的症状，而且症状是很轻微的，很容易被人们忽视，从而错过了最佳的治疗时期。在饮食上要养成两坚持和晚上三不要，才能够好好的养护胃部，远离胃癌!两坚持1、坚持饮食规律对于现在很多年轻人而言，由于高强度的生活和工作节奏，导致一日三餐不能按时吃饭，比如说经常性的不吃早餐，或者是临睡前又食用很多的食物，长时间的不规律的饮食，很可能会使胃部负担加重，损伤胃部，导致一些胃部疾病反复发作，严重的话就会诱发胃癌，所以要坚持饮食规律。

    

     2、坚持运动众所周知，运动对于健康而言是十分重要的，通过运动不仅能够使人们抵抗疾病的能力得到增强，而且还能使血液循环和新陈代谢增快，十分有利于健康，能够帮助人们降低患癌症的风险，特别是在吃完晚饭后1小时左右进行运动，大家可以选择进行一些有氧运动，比如跑步、打太极拳、快走等，能够帮助人们促进食物的消化和促进胃的排空，从而更好的养护胃部，

    

     晚上三不要1、不要饮酒人们由于工作或者其他原因，一般会由很多喝酒的场合，对于长期饮酒的人们而言，患胃癌的风险会比不饮酒的人更高，因为当酒精进入人体内，不仅会对胃黏膜造成损伤，而且酒精中的乙醇，还会导致人体内DNA发生突变，从而增加患胃癌的风险。因此，为了养护胃部，远离胃癌，一定不要饮酒。

     2、不要吃宵夜很多人喜欢在晚上吃夜宵，特别使一些烧烤、火锅等刺激性食物，但经常食用宵夜，不仅会使胃部的负担加重，刺激胃黏膜，而且还会造成消化不良，造成入睡困难，降低睡眠质量，使人们身体的免疫力下降，留下很大的健康隐患，会增加患胃癌的风险。

    

     3、不要食用高脂肪、高热量类的食物如果想要好好养护胃部，远离胃癌，晚餐一定要注意饮食清淡，远离一些高热量、高油量、高脂肪类的食物，以免加重胃部负担，对胃部产生刺激，伤害胃黏膜，特别是腌制食物要少吃，因为这些食物内富含的一些物质会增加患胃癌的风险，比如说亚硝氨和苯并比等，除此之外，如果长期食用一些含盐量高的食物，也会使患胃癌的风险增加。总之，胃癌一经发现就是中晚期，主要是由于早期症状不明显，因此人们在日常生活中如果出现胃部不适，要及时就医检查，早发现、早治疗。在饮食中，要好好的养护胃部，吃饭的时候要细嚼慢咽，养成规律的饮食习惯，远离高热量、高脂肪类的食物，不要喝酒，坚持运动，只有这样才能够健康长寿。

    

    

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