告诫：这5个行为，或偷偷“毁掉”你的颈椎，趁早纠正
2021/3/11 12:35:00 开放科学

    

     颈椎位于头部以下，胸椎以上，其围绕在颈髓跟脊膜的四周，具有支撑头部重量，稳定肢体的作用。一般颈椎越健康的人，寿命周期也会长一些。不过随着如今生活方式的转变，很多人都养成了不良的习惯，这些习惯都损害着颈椎。那么哪些行为习惯会损害颈椎呢？下面来了解一下吧。

    

     1、坐姿不良

     长时间不良的坐姿习惯，会使得颈椎发生变形跟受损，然后增加对颈椎的损害。因此，有不良坐姿习惯的人，平时需纠正不良的坐姿，养成合理的坐姿习惯，避免不良的坐姿，损害颈椎，对身体造成不良的影响。

    

     2、久坐不运动

     当身体长期久坐的时候，颈椎等部位会长时间地保持着固定姿势，颈部的肌肉也会处于紧张状态，然后增大对颈椎的负担，致使颈椎变形，受损。因此，具有久坐不运动习惯的人，需及时改正这个不良习惯，在长时间工作一段时间后，适度的运动，放松颈椎，避免颈椎受损。

    

     3、睡姿不良

     平时不良的睡姿也容易使得颈椎受损，如趴着或卷缩入睡等睡姿会增加颈椎负担，致使颈椎局部受压，血循环受阻。因此，建议平时要以合理的姿势入睡，避免以趴着或卷缩等姿势入睡，增加颈椎负担，加大患颈椎病的风险。

    

     4、颈椎运动过度

     平时适度地锻炼有利于颈椎的健康，不过颈部的锻炼过度则会导致加大颈椎的扭曲度，不利于颈椎健康。有的时候，锻炼过度甚至会使得颈椎断裂，导致瘫痪。因此，锻炼的时候尽量选择强度适中的运动，不要剧烈运动，以免损伤颈椎。

     5、长时间低头

     颈椎受损跟长时间低头工作或玩手机等习惯有关。长时间低头的习惯不仅会使得颈椎的生理弯曲度过大，而且还会影响人的视力。因此，建议改掉长时间伏案工作或玩手机的习惯，避免颈椎受压，影响颈部的血循环，诱发颈椎类的疾病。

    

     上述就是可能会摧毁颈椎的几种不良的习惯，了解上述习惯后，平时就需积极纠正，避免这些不良的行为习惯影响颈椎健康。

     当然，除了上述几种不良的习惯会损害颈椎外，高强度的工作以及年龄的增长也是损害颈椎的因素。

     其中高强度的工作会使得颈椎受到很大的压迫，致使颈椎弯曲变形，如搬运工作。而年龄的不断增加，就会使得骨质流失加快，导致人体钙质缺乏，引发骨质疏松，影响颈椎健康。

    

     从上可知，可能会摧毁颈椎的行为习惯有长期久坐，坐姿不良，睡姿不良，长时间低头以及锻炼过度等。

     这些行为习惯对颈椎的损害是很大的，因此建议平时积极进行纠正，端正坐姿跟睡姿，不要长时间低头，适度运动，避免久坐不动或锻炼过度。若是颈椎已经受到了损害，那么建议患者及时通过药物、针灸、牵引、推拿、按摩等方法来进行治疗。情况较严重的患者，可能还需进行手术。

    

    

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