晚饭还能决定寿命？这样吃晚饭或能延寿！
2021/3/22 12:35:00 开放科学

    

     一直以来，晚饭都是一日三餐中最不受大家重视的那一个。因为在很多人眼中，晚饭都是可有可无的。尤其是当晚间事务较忙、来不及吃晚饭时，很多人都会选择直接取消晚饭，或者是以宵夜代替晚饭。 这种习惯是非常不可取的，因为吃好晚饭对于维持人体健康、保持长寿其实是非常重要的。只不过对于这一点，很多人都认识不足。

    

     如果经常不吃晚饭的话，会使人体长时间处于空腹状态，这对胃黏膜的损伤是非常严重的。 不过这也不是说只要吃了晚饭就万事大吉，晚饭如果吃错了的话，同样会对身体健康造成不良影响。 下面就来给大家介绍一下在晚饭问题上需关注的重要事项。 1、按时吃 对于晚饭的食用时间，很多人都是不太重视的，经常会认为只要睡觉之前吃了东西，那么就算是完成了晚饭任务，这种做法是非常不健康的。 晚饭的食用时间其实是有明确规定的，一般情况下，应选择在下午六点到晚上八点之间食用晚饭。 如果食用时间过早的话，很可能会导致夜晚出现饥饿感，也是会造成长时间空腹问题的。 反之，如果食用时间过晚的话，则会加重夜间的消化负担，容易引起腹胀、腹泻、腹痛等问题。而且很可能会导致夜间睡眠质量下降，对于身体保养是非常不利的。

    

     2、远离油腻食物 进入夜间以后，人体的活动量普遍会大幅减少。对于夜间没有运动习惯的人来说，晚饭是一定要远离油腻荤腥类食物的。 尤其是对那些早午餐已经食用了大量难消化的人来说，如果晚餐再继续食用此类食物的话，时间长了，是很容易引发严重肠胃疾病的。

    

     3、七分饱 由于白天工作繁忙、吃饭时间较为紧张，很多人在午饭时都会选择没有营养且味道不佳的快餐。因此经过一下午的忙碌工作之后，晚饭时间往往饥饿感会比较强，从而很容易出现暴饮暴食的状况。这种饮食习惯是非常不健康的。 为了肠胃保养着想，晚饭的食量也应以七分饱为原则。如果进食过饱，饭后又选择长时间久坐的话，是很容易引发肠胃不适的。

     4、细嚼慢咽 对于需要加班的人来说，可能晚饭时间也会较为紧张，所以吃晚饭时经常会出现狼吞虎咽的状况。这种做法也是非常不健康的。 无论吃哪一餐，都是应当合理控制进食速度、尽量做到细嚼慢咽的，晚饭进食过快是很可能导致严重腹痛的。对此，大家务必要引起重视。

    

     以上是晚饭的注意事项介绍。吃好晚饭在维持人体健康的过程中也是发挥着重要作用的。 对于这一点，大家一定要端正态度，千万不要因为事务繁忙或想要减肥就经常性不吃晚饭，这种行为是极度不利于身体保养的，时间长了，很可能会因此而诱发严重的肠胃疾病，肠胃功能一旦受损，是很容易导致营养不良和其他严重疾病的。

    

    

     关注我们扫描二维码关注更多信息微信搜索:开放科学

     欢迎广大医学科研工作者踊跃投稿~

     【征稿】一个粉丝十万微信公众号向您抛出橄榄枝

     所有转载仅做观点分享，版权归原作者所有，

     如有侵权，请及时联系我们删除

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 开放科学 返回首页 返回百拇医药