不同年龄段的人面临的免疫危机有哪些
2021/8/6 12:35:00 开放科学

    

     25岁左右免疫系统达到顶峰，30岁后会逐渐下降，免疫力下降，易受到致病菌侵害，同时也会波及到内分泌和神经系统，其主要表现是易疲劳、伤口愈合速度慢、三番五次感冒或精神萎靡等。

    

     不同年龄段的人需面临怎样的免疫危机？1、儿童及青少年虽然现在人们的居住环境有所改善，但太干净容易受到过敏性疾病困扰，还有环境中的甲醛苯以及PM2.5超标也会影响到免疫力；现如今儿童学习任务繁重，精神过度紧张，缺乏睡眠等也会影响到激素分泌，减弱免疫力；还有吃太多加工食品以及零食，蔬菜吃的少，同样也会降低免疫力。2、中年人中年人是最危险的群体，进入30岁后免疫功能逐渐走下坡路。特别是40岁后经济和精神压力过大，若仍然不规律的作息，没有均衡摄入营养会使得免疫系统崩溃。同时会降低抗肿瘤能力，增加患癌风险。3、老年人进入65岁后身体各个器官功能衰退，免疫能力下降速度快，此阶段需做好全方位呵护。三高、糖尿病以及慢阻肺或气管炎等基础性疾病、长时间卧床休息、体质虚弱的人尽量注射肺炎和流感疫苗。

    

     怎样提高免疫力？1、均衡摄入营养适当补充以下7种营养素，从奶类瘦肉蛋类中获取蛋白质，这是抗体生成的基础；铁能促进抗体生成，可选择动物肝脏、红肉或动物血液；维生素C也能促进抗体生成，可以从柑橘类水果、西红柿或西兰花中获取；维生素A能守护免疫力，不妨多吃鱼肝油、动物肝脏、西兰花胡萝卜或南瓜；锌元素能调节免疫力，可以从菌菇类食物、海贝以及动物肝脏和瘦肉中获取；维生素E能调节免疫力，可多吃豆类坚果和植物油；硒元素是免疫细胞的主要组成部分，可以从海产品和动物肝肾中获取。2、保持乐观情绪每个人都有属于自己的压力，但一定要积极乐观面对，多向亲朋好友倾诉，通过运动、唱歌或听歌的方式来合理宣泄。另外每天至少睡够7~8个小时，总是熬夜或睡眠不足会破坏免疫力。

    

     温馨提示对于身体需要的儿童和老年人来说，尽量接种安全有效的疫苗，能增强免疫力，有效预防传染病。另外不能轻信保健品厂家所宣传的产品，保健品并不等于药物，只是能提高免疫应答水平，无法从根本上提高免疫力。

    

    

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