老年健康| 家有老人，提前预习这个知识很重要！
2023/3/13 12:30:00 开放科学

    

    点击上方蓝字 · 关注我们CLICK THE BLUE WORD TO FOLLOW U随着老龄化社会的到来，中风的发病率逐年升高，并有年轻化的趋势!如何识别中风，积极应对，可能要为家里老人提前预习这一健康常识。这既关系着老人的生命和健康，也关系着家属未来是否要承担照护的角色。

    

     01中风是什么？当老人突然出现一侧手臂抬不起来、口齿不清、说话含糊等情况，就要当心可能是中风，需要立刻拨打120。这里有个小口诀：中风120。“1”是代表一张脸有没有口角歪斜、是否对称。“2”就是两只胳膊平行举起，是否一侧手臂无力或者抬不起来。“0”就是聆听，有没有口齿不清等异常。 02中风后要不要康复？在医院确诊为中风后，除了积极配合医生的诊疗方案，还需要了解老人出院后怎么办，比如是居家康复还是去机构康复，因为中风后6个月内是康复锻炼的黄金期，在这个时期内，科学规范的康复获益最高，之后则进入缓慢的平台期。机构康复的设备更为先进，治疗方法更科学有效，推荐为首选方案。

    

     03中风后还有复发的风险中风后5年内复发率高达30%，因此做好二级预防，非常重要。请记住三个数：血压<140/85mmHg糖化血红蛋白<7.5%低密度脂蛋白<70mg/dL此外还要定期体检；每周有氧活动至少3天，每天至少30分钟；吸烟者还需要彻底戒烟。 04中风后可能会焦虑抑郁中风对个体来说是一场重大疾病，心理会有一系列的变化，从难以接受到后期的抑郁等。如果能够尽早接受现实，与自己和解，重拾对生活的信心，更利于身体功能恢复。如果不能调整好心态，一定要向医护人员和家属寻求帮助。调整心态，积极应对!

    

     05中风后还要吃好睡好环境好中风后需要充足的睡眠和合理的营养，来支撑白天的康复训练。每天至少4-5种蔬菜或水果，低盐饮食或地中海饮食为佳。多摄入粗粮，绿叶菜，鸡肉、牛肉、鱼肉等优质蛋白。此外，原有的家庭居住环境可能需要适当改造，比如安装扶手保证坐站安全；小夜灯让晚上起夜更安全；去除小地毯，地面干净平整，防跌倒。安全的生活环境才能让生活质量更有保障。END每日必看行业热文

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