备孕期和孕期，到底能不能喝咖啡？
2022/7/30 19:00:00 生殖医学空间
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对于钟爱咖啡的来说，咖啡不仅仅是浪漫、怡情和小资的代言，更是生活的一部分。对于职场女性而言，醇香的咖啡还是提神醒脑的利器。
据调查，全世界超过 80% 成年人有每天喝咖啡或类似饮料的习惯。而对于准备要小宝宝的女性朋友来说，最关心的问题莫过于：
喝咖啡真的不利于怀孕吗？
孕期真的不能接触咖啡吗？
今天就从科学的角度来论证这个问题!
多喝咖啡影响怀孕？
咖啡因是咖啡中的重要成分。1993年Grodstein发表的关于女性怀孕率和咖啡因摄入量的研究表明，高水平的咖啡因摄取会显著增加女性不孕的风险。
这个结果的发布当真是吓坏了一大批爱喝咖啡的备孕妈妈。要知道，对于很多欧美国家来说，喝咖啡就吃饭喝水一样，是生活的一部分，难道想要宝宝，还得先戒了咖啡吗？
其实不然。
这个问题一直处于争议之中，此后的同类研究结果也并不一致。2018年的一篇研究通过对7574名丹麦妇女长达20年的跟踪调查，发现咖啡因摄取和原发性不孕之间并没有显著关联，即使增加每天咖啡因的摄取量，原发性不孕的风险也没有显著提高!(如下表)
别开心得太早!毕竟咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，计划怀孕的准妈妈们如果长期过量饮用，很容易导致体内雌、孕激素的比例失调、心率过快、血压升高，也会降低受孕几率哦!
世界卫生组织(WHO)建议：备孕女性每天的咖啡因摄入量不要超过200~300mg。
200mg是什么概念？可以参照下表
孕妇能不能接触咖啡？
怀孕的妈妈，喝杯咖啡都要遭到周围人的一致反对。而随手端起一杯咖啡就咕咚咕咚灌下去，之后担心焦虑坐立不安，甚至内疚到以为自己害了宝宝的也大有人在。
美国食品和药品监督管理局(FDA)建议，孕妇应适当降低咖啡因的摄入，但是否戒断完全可以因人而异。
如果平时就喜欢来几杯咖啡的，实在是难以抵挡它香气的诱惑，那孕期也可以适量饮用。注意一天咖啡因的摄取量不要超过200mg就可以了。毕竟，妈妈的心情好了，宝宝才会健康成长啊!
孕期喝咖啡有影响吗？
孕期的宝妈们虽然没必要戒掉咖啡，但这也不是说你就可以把咖啡当水来喝了。
为什么？
首先，咖啡因的半衰期在怀孕期间是双倍的。一个健康成人的咖啡因的半衰期大约是 3~4个小时，在已怀孕的女性体内则大概为9~11个小时。
其次，咖啡因很容易穿过胎盘。咖啡因代谢酶CYP1A2会穿透胎盘，导致胎儿长时间接触咖啡因。
此外，2010年哈佛大学Rachel Bakker等人研究发现，孕妇过量摄入咖啡因会增加新生儿低体重、胎儿长度发育不全以及出生时小于胎龄儿的风险!
孕期喝咖啡要注意什么？
孕期喝咖啡的妈妈们要注意：一旦发现胎儿出现兴奋反应(胎动明显增加)时，就说明你的宝宝对咖啡因敏感，请立刻停止咖啡因饮料的摄入。
即使胎儿没有表现出明显的兴奋，也要注意监测胎儿的发育速度。如果发现胎儿发育较慢，为了宝宝也赶紧戒掉咖啡吧!
喝咖啡易流产？
美国《生殖医学期刊》的一项研究说“咖啡因会造成脐动脉阻力增加! ”这意味着动脉的血流量变少，胎儿的养分和氧气的供应可能就会受影响，也就更容易流产。
2015年《国际妇产科杂志》Li J 等人的研究中，也证实了每天增加150mg的咖啡因摄入，流产的风险就会增加19%。
保险起见，孕期的妈妈还是不要摄入太多了。
为啥总有人不让备孕期和孕妈喝咖啡？
因为咖啡因不止存在于咖啡里。
中国人爱喝的红茶、绿茶、年轻人爱喝的可乐、功能饮料、让人难以拒绝的美味巧克力、用巧克力制作的点心、冰激凌里面都有咖啡因。
如果你早上起来先喝了一杯咖啡，中午再喝两瓶可乐，回了家又吃几块巧克力，临睡前又吃了巧克力蛋糕，那你这一天的咖啡因总量就超标了!长期的超标摄入咖啡因，对身体肯定会有不良影响的!
喝不喝咖啡，不是一道非黑即白的判断题，咖啡和健康，也并非不可兼得。
但当我们肩负孕育生命的重任时，要始终牢记：生活中适度的体验，往往都不是问题。适量饮用咖啡，放下心里的忧虑，我们大可以轻松地享受美好幸福的生活。
参考文献：[1] Li J, Zhao H, Song J M, et al. A meta-analysis of risk of pregnancy loss and caffeine and coffee consumption during pregnancy[J]. International Journal of Gynecology & Obstetrics, 2015, 130(2):116–122.[2] í L S, Jensen A, Juul K E, et al. Coffee, tea and caffeine consumption and risk of primary infertility in women: a Danish cohort study.[J]. Acta Obstetricia Et Gynecologica Scandinavica, 2018, 97(5).[3] Heyden E V, Marder D H M, Tschirpig G. Maternal caffeine intake from coffee and tea, fetal growth, and the risks of adverse birth outcomes: the Generation R Study.[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2010, 91(6):1691-1698.[4] Grodstein F, Goldman M B, Ryan L, et al. Relation of Female Infertility to Consumption of Caffeinated Beverages[J]. American Journal of Epidemiology, 1993, 137(12):1353.
作者：张越、张楠 川至小红楼，原创文章投稿、转载、合作，请联系小编(微信：shengzhi012) - next -
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