孕妈更易中暑！伏天防暑、解暑应该这样做！
2022/8/2 19:00:00 生殖医学空间

    

     - 这是陪你好孕的第2508天 -

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     今年的高温天来得大张旗鼓，毫不内敛，入伏前高温就轰炸了好几天

    

    ，七月中上旬出现两个40℃+，打破历史记录，让人不禁怀疑后裔射下的三足金乌是不是复活来为祸人间。

     热，真的会夺命高温引起悲剧的报道屡见不鲜，被热射病夺命的新闻今年特别多，微博上更是一波又一波热搜，引起大家一阵恐慌。

    

     我国将日最高气温大于或等于35℃称为“高温日”。如果连续几天最高气温都超过35℃时，即可称作“高温热浪”天气。气温高、湿度大的闷热性高温，又被戏称为“桑拿天”。

     如果人体毫无防护地暴露在桑拿天6小时以上，排出的汗液无法蒸发，将出现高热、皮肤干燥、无汗及中枢神经系统症状，俗称“中暑”，甚至引发生命危险。重度中暑有热射病、热痉挛、热衰竭三种类型。其中热射病死亡率达70%。

     容易中暑的人群

     户外工作者、老人、儿童、孕妇、体虚、缺乏运动的久坐人群、肥胖症、高血压患者。

     这其中就有我们妇产科医生最关心的孕妈妈~

    

     孕妇更怕热，更易中暑

     俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。孕妇新陈代谢旺盛，产热高，皮下脂肪增厚，不易散热，皮肤汗腺分泌增加，比平时出汗更多，孕期体温一般会高0.2~0.5℃，所以孕妇更怕热，更难耐受高温环境，更容易中暑。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，抢救不及时甚至可能造成孕妇死亡。

    

     有研究表明，人类胎儿的体温约比母亲体温高1℃。孕妇较长时期暴露在高温环境，会引起胎盘功能和胎盘生长发育异常，出现早产、低出生体重等。严重中暑影响孕妇的全身的血液循环，会影响胎盘的供血和供氧，出现胎儿窘迫，甚至胎死宫内。

    

     孕妈妈中暑了，应该怎么办？

     出现轻度中暑症状，首先要把孕妇立即转移至遮阴处——凉爽通风、开着空调的室内环境是我们的第一选择。其次，孕妇采取平卧、头部抬高，同时松解衣扣、脱掉湿衣服，喝些含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，一般很快就能缓解症状。但注意不能狂饮，尤其是不要饮用含咖啡因的饮料。

    

     出现严重中暑症状，应立即打120呼叫救护车或就近就医。

     治疗选择综合性医院为佳，因为中暑的抢救可能会牵涉到多学科的配合救治。救护车到达前，迅速远离高温、脱掉衣服散热、宽松内衣裤、改善通风、向裸露的皮肤上适当洒一些水、擦拭皮肤，再以电风扇甚至手摇扇为其降温。

     如果现场能够找到冰袋(或用冰镇矿泉水代替)，用毛巾或者衣物缠裹冰袋，避免直接接触皮肤，然后将其分别置于孕妇额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，迅速为这些部位的皮下血液降温，让孕妇侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。

    

     孕妈如何防暑？

     最重要的一点，避开烈日下的活动。

    

     其次，要开空调也要通风。

    

     注意：千万别为了省电或者相信什么「孕妇不能吹空调」的传言，就在家硬抗。

     开空调时，注意温度不要低于 24 ℃，26℃度左右都可，空调出风口也不要直接对着人猛吹，可以在地板上放一架小型电风扇来促进室内空气对流。不断提醒自己补充水分，每次少喝一点，多喝几次，不要等到口渴了再喝。

     最后是，运动增强体质。

    

     很多孕妈妈本身就不爱动，遇到高温，更理所当然选择了躺平，这样其实身体的适应性反而更差。

     怀孕不是病，怀孕后健康的孕妇，应当适量运动。平地散步和瑜伽是炎炎夏日最好的选择，也可以游泳、慢跑、跳踏板操、孕期健身操等。

     所有运动尽量避开10点至16点这段太阳最大的时间，选择傍晚或清晨。

     妇产科学界的权威指南推荐是孕妇每天适量运动不少于 30 分钟，一周7天。如果实在坚持不了，至少也要每天 20 分钟，每周至少 3～5 天。

     总而言之，为了母婴的健康与安全，孕妇在高温天应减少烈日下活动，通风和降温并行，同时坚持适量的孕期运动。一旦发生中暑，也不要惊慌，采取上述正确的处置方式，相信炎炎夏日，定能安然度过。

     参考文献：[1]Alan Barreca,Jessamyn Schaller.The impact of high ambient temperatures on delivery timing and gestational lengtha.Nature Climate Change 2020 ;10:77-82.[2]Jiaqi Wang et al. Associations of maternal ambient temperature exposures during pregnancy with the placental weight, volume and PFR: A birth cohort study in Guangzhou, China[J]. Environment International, 2020, 139(C) : 105682.[3]UpToDate临床顾问《热射病》专题[4]《重症中暑诊断与治疗专家共识》，2021年作者：李玖蓉、徐常恩 | 来源：复旦大学附属妇产科医院，授权转载投稿、转载、请联系小编(微信：shengzhi012)

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