健康笔记丨掌握紧张性头痛的应对技巧
2021/8/31 22:57:25 医学美图

     - 掌握紧张性头痛的应对技巧 -

     大家可能都有过这样的经历：当紧张、焦虑等情绪变化时，会突然出现头痛的症状，尤其是当没有休息好、月经前期或出现过敏问题时，往往也会伴随着头痛。

     这种症状叫做“紧张性头痛”，在30岁到39岁的人群之间高发，随着年龄增长而略有下降。头部双侧疼痛、紧箍感等是常见特征，也会影响颈肩部的肌肉。生活上可以通过小措施预防紧张性头痛的发作：包括多喝水、按时吃饭、合理睡眠，限制酒精、咖啡因和糖分的摄入，适当运动，等等。认知行为疗法、瑜伽等放松技巧也可以起到降低发作频率的作用。非甾体类抗炎药可以应对发作性紧张性头痛，但随头痛次数增加而疗效下降。当头痛的症状和模式出现变化时，需要及时就医。如突发严重头痛或伴有发热、乏力/麻木、颈部僵硬等其他症状时，须寻求紧急治疗和帮助。

    

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