健康笔记丨睡眠不足危害巨大，请不要再做熬夜人
2023/4/24 21:00:00 医学美图

     - 睡眠不足危害巨大，请不要再做熬夜人 -

     在快速发展的当今社会，人们面临着更多的工作及生活压力和愈发多彩的夜间生活，导致睡眠时间减少和睡眠质量下降，这些都已经成为了较为常见的社会睡眠问题。美国睡眠国家基金会(NSF's)建议睡眠时间在7~9小时，睡眠不足会严重影响我们的日常工作和生活，产生疲劳嗜睡等症状，而且还会出现注意力不集中、判断力受损、情绪不稳定等一些问题；除此之外，长期睡眠不足会诱发许多疾病，包括肥胖、2型糖尿病、心血管疾病/高血压等，每晚睡眠时间少于5小时会使患高血压的风险增加约60%。如何改善睡眠？除了营造安静的睡眠环境、养成良好的习惯等，还需学会寻求帮助，当遇到一些疾病或者压力时，需要及时去解决，进行一定的干预和管理。需要注意的是，偶尔的短期睡眠不足可通过午睡和补觉来缓解疲劳，但是长期的睡眠不足很难通过补觉来恢复体力，所以日常充足的高质量睡眠对我们的工作和生活非常重要。

    

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