健康笔记丨防范压力性肥胖的秘诀
2024/3/31 医学美图

     - 防范压力性肥胖的秘诀 -

     在众多压力的“摧残“下，大家常常有想吃安抚性食物的趋势，这是长期压力导致肥胖的原因之一。随之而来的是慢性疾病、皮质醇升高等生理性改变，进一步激化压力的发生。避免压力性肥胖的第一步是认清什么是“安抚性食物”。凡是能够给人带来安慰或幸福感的食物都可以算作安抚性食物，包括高糖、高脂肪食物，以及能够引起童年或来自家庭回忆的食物。第二步，是要及时察觉自己正处于压力的状态中，除疲劳、紧张、急躁之外，注意力不集中、胃部不适、口干、肌肉酸痛等都是身体发出的警告信号。最后，是通过一些小措施避免在压力时暴饮暴食。要区分饥饿的信号，避免来自安抚性食物的诱惑。更重要的是，要随时准备好蔬菜、水果、坚果等健康食品，在压力到来时选择低热量的食物满足想吃的欲望。

    

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