美图快闪丨急性运动损伤的RICE处置原则
2024/3/31 医学美图

     - 急性运动损伤的RICE处置原则 -

     遇到运动损伤怎么办？那可得提提“大米饭”了。“大米饭”，也就是“RICE”法则，又叫运动伤害第一现场处理原则。“RICE”分别由下面四步处理的单词首字母组成：Rest 休息：当你受伤时，在头2天停止所有活动并尽可能多地休息。如果你休息不好，损伤可能会加重，延长你的恢复时间。Ice 冰敷：受伤后要马上进行冰敷，冰敷能使血管收缩，减慢受伤部位血液循环；降低细胞的新陈代谢率来帮助减少肿胀；同时冰冻还能降低神经敏感度，从而达到止痛的效果。在事故发生后的前24~48小时内，每2~3小时敷一次冰袋(用轻便的吸水毛巾包裹以避免冻伤)15~20分钟。如果你没有冰袋，那么一包冷冻豌豆或玉米也可以。Compression 加压包扎：加压包扎意味着包裹受损区域以避免肿胀。用医用弹性绷带包扎受损部位，但不要太紧，这会干扰血液流动。如果包裹下的皮肤变蓝或感觉冷、麻木或刺痛，请及时松开绷带。Elevation 抬高患肢：抬高患肢就是把疼痛的身体部位抬高到心脏以上。这样可以减轻不适、悸动和肿胀。

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