美图快闪丨秃头自救指南，6类食物拯救脱发
2024/4/1 医学美图

     - 秃头自救指南，6类食物拯救脱发 -

     除部分遗传和病理因素外，营养不足和营养物质缺乏，也会导致脱发。对于这类情况，及时补充营养物质即可缓解脱发：①补充蛋白质：如鸡蛋白、乳制品等；蛋白质是头发的重要组成成分，缺乏可能会导致头发合成受损、毛囊萎缩。②补充脂肪酸：如富含ω-3脂肪酸的鱼油等；脂肪酸缺乏可导致头发脱落，头发失去光泽。③补铁：如动物肝脏、猪血等；缺乏可能导致慢性弥漫性休止期脱发。④补锌：如红肉(牛肉)、贝类等；缺乏会抑制毛发生长导致休止期脱发、头发稀疏干枯。⑤补硒：如鱼虾等海产品；硒可以防止氧化损伤的发生，硒缺乏可造成头发脱落及假白化病。 ⑥补充维生素B：如: 小麦、燕麦等谷物；维生素B族有助于增强头发的强度、柔韧性和光泽，防止脱发和白发产生。除此之外，应注意脱发不是一天形成的,治脱发也不是一日之功,保持营养均衡,坚持2~3个月才能看到效果。

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