简单三步丨改善失眠，让生活更美好
2024/4/1 医学美图

     - 改善失眠，让生活更美好 -

     当大脑局部神经元过度活跃，产生“清醒”的错觉时，就会导致失眠。它不仅仅表现为难以入睡、夜间频繁醒来，很早起床或感觉整晚未睡都可以称为失眠。长期失眠的“后果”很严重，可能导致抑郁症或代谢异常，甚至诱发心脑血管疾病。因此，注意睡眠习惯的改善尤为重要。饮食、运动、认知疗法等是摆脱失眠的好办法。睡前应避免酒精、咖啡因摄入或吃宵夜，并在睡前保持黑暗的环境，不要使用电子产品。另外，有氧运动和冥想等训练均有助于减轻压力，长期检查有助于睡眠质量的改善。当失眠频繁出现、无法缓解时，应及时就医，排除其他可能引起失眠的疾病或原因。当尝试其他治疗方式均无效时，可以使用苯二氮卓类等药物进行治疗，应遵循最小用药剂量和最短用药时间的原则。

    

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