医学视频丨最自然的饮食——原始人饮食法
2024/4/1 医学美图

     - 最自然的饮食——原始人饮食法 -

     原始人饮食法，又叫旧石器饮食法，是一种与生活在旧石器时代的人类饮食相似的饮食方式。原始人减肥法不用挨饿就可以减重，是现在大热的减肥方法之一。它优先考虑蔬菜、红肉和水果等营养丰富的完整食物，同时限制一切现代化的加工食物，如谷物和糖。原始人饮食是一种低碳水化合物的饮食结构，可以有效降低血糖水平，同时还增加不饱和脂肪摄入，减少了饱和脂肪酸的摄入，从而降低了心脏病出现的概率。在减肥方面，原始人饮食烹调简单，更强调食物原本的味道，饱腹感强，利于减肥。但也不要忘记，原始人饮食还缺少谷物和豆类等人体需要的营养素，会对人体的肠道健康产生负面影响。所以，在考虑原始人饮食法时，要慎重。如果要尝试，请根据自身情况出发，制定一个中短期的减肥计划，有效结合运动。

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