名称故事丨凯格尔运动
2024/4/1 医学美图

     - 凯格尔运动 -

     凯格尔运动，即Kegel ecercises，是一种训练盆底肌肉的运动。盆底肌肉是一个肌肉网络，能够支持膀胱和尿液流动；进行盆底肌肉的训练可以控制尿液的流动，是一种有效治疗尿失禁的非手术方法。

     1948年，Kegel建立了盆底肌肉锻炼的常规方法；1984年，生物反馈技术的引入，开始对盆底肌肉训练的结果进行评估，并证实了Kegel运动在改变盆底肌肉训练功能中的作用。

     如今，Kegel运动除了可以控制尿液流动外，对于女性，Kegel运动还能够改善盆腔器官下垂问题；对于男性Kegel运动还能够治疗前列腺炎和良性前列腺增生引起的前列腺疼痛和肿胀。

     那么，如何能够找到盆底肌肉呢？排尿时，停止并再次开始排尿，反复两三次，感受到阻止尿液流动的肌肉就是盆底肌肉。

     如何进行Kegel运动，请接着往下看……

    

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