产后月子餐的这些雷区不要踩！
2017/11/17 7:30:00 医者部落

    

    

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    “月子餐”，产妇在做月子期间所食用的餐点，也指月子期间的饮食和调理。

     有关它的是是非非也是众说纷纭，今天小编就跟大家聊聊月子餐的对与错吧!

     1、产后不能喝水

     错。因为当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。

     2、产后忌吃辛辣温燥食物

     对。因为进食辛辣温燥食物可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

     3、产后宜多喝汤

     对。产后麻麻需要多补充水分。但是由于新麻麻大多乳腺管还未完全通畅，并不能太急喝催奶汤，不然产后前两三天的涨奶期可能会另你很痛苦。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，切记汤不要过咸哦。(提醒：油汤最好要少喝，因为油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生宝宝的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪可能会使宝宝拉肚子。

     4、产后应忌生冷

     对。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低。因此，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

     (提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。)

     5、产后不能吃蔬菜水果

     这个观点是片面的。有些人认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜经过适当的烹煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新麻麻的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。(提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

     6、产后要大补

     这种观点不完全正确，产后15天内不适合进补，适合吃补品的时间应为产后20天后。每人对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。

     希望通过以上内容能够帮助产后的新手麻麻健康、幸福的度过哺乳期。

     来源 | 中国围产医学网

     作者| 梁霄 西郊一附院妇产科

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