人在低谷时：管好情绪，停止内耗，放过自己
2021/11/30 20:41:47 每天的解忧书馆
作者：枳为橙 · 主播：简宁
来源：读书369(ID：dushu369com)
真正的勇者，顺境不自满，逆境不自弃，扛得住风波，亦能走得出谷底。
著名作家欧·亨利写过一个故事：一位年轻人身患重病，终日躺在病床上看着窗外发呆。 秋风阵阵起，树叶一片片被吹落，只剩零星挂在枝头。 年轻人望着即将光秃秃的枝干，身心状况越来越差，常常念叨：“等最后一片叶子落下，我也得去了。” 有位老画家听闻此事，在最后一片叶子掉落的那个深夜，带着画笔在墙上的枝头画上了一片叶脉青翠的叶子。 自那以后，叶子一直“挂在枝头”，年轻人因为看到了生机，身体也恢复的越来越好。 人这一生，总能遇到低谷期，那些日子就像是生了一场重病，时时深陷痛苦，久久难以痊愈。 但其实，过不去的不是病魔，而是自己的心魔，折磨你的不是琐事，而是你自己的情绪。身处困境时，先要学会放过自己。
01人在低谷时，情绪是心魔木心曾说：“真正的成熟由两部分组成，一半是对美好的追求，一半是对残缺的接纳。”
可大多时候，人只能接受生命中的美好，却无法接受至暗时刻的来临。
有多少人，因为一件事的不顺，开始耿耿于怀，终日活在痛苦中，不愿再向前走。 有多少事，因为自己心态崩塌，耗尽所有精力，也难以再有转机，最后只好认命。 每当遇到逆境时，总能想起“诗词的女儿”叶嘉莹先生。 年少时遭受丧母之痛，在颠沛流离中长大；婚后又遭遇丈夫家暴，甚至想过自杀；中年以后，一场车祸又让她的大女儿意外离世。 因为命运的捉弄，叶先生也曾悲观面对生活，大女儿离世后的十余天里，她把自己关在家里，先后写下十首《哭女诗》，才慢慢找回生的希望。 被阴霾笼罩的日子，她靠着诗词的力量，放下了痛苦，与生活和解，与命运和解，与自己握手言和。 有句话形容的很贴切：她的一生都泡在苦水里，却没有被凄风苦雨溺死，而是一次次走向新生。如今谈及过往，叶先生已然释怀：“我平生经过离乱，个人的悲苦微不足道。我希望这个莲花是凋零了，花也零落了，但是有一粒莲子留下来。”
所谓莲子，大抵正是一颗面对世事多艰的从容之心，一种修炼平和心态的养生之道。
有时候，击垮一个人的不是苦难，而是自己的情绪。 沉浸在低谷期的痛苦里，与坏情绪纠缠太久，会耗尽所有能量，到头来，买单的还是自己。 唯有打败心魔，管理好情绪，才是走出低谷的开始。 《也许你该找人聊聊》里写着一句很透彻的话：“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”越是难熬的日子，越要打理好自己的心，心态对了，人生才能顺。
02
一个人最大的内耗，是和自己较劲《圆桌派》有一期讨论让我印象十分深刻。 窦文涛提到他之前有过一段艰难的遭遇，每到夜深人静时，他就会告诉自己：“这事过不去了。” 后来他意识到，这种想法是个“骗局”。 因为一觉醒来，事还是那个事，但因为情绪变了，这件事好像也不算什么大事。 等情绪过去了才发现，这件事并没有那么泰山压顶，只是自己把它想的特别重。 仔细想想，很多人都有过这样的经历： 一次创业失败，然后就开始否定自己，觉得事事不如意，抱怨命运不公，惶惶不可终日。 一段婚姻失败，然后就变得怀疑人生，觉得人活着太累，抱着过往不放，反反复复崩溃。 困住你的，不是糟糕的事，而是自己。过度焦虑，过度自责，过度恐惧，长期和自己较劲，正是内耗的表现。 1988年，曾排名世界第一的网球运动员阿瑟·阿什，在一次心脏手术中输入了不干净的血液，因而导致他不幸感染了艾滋病。 患病后，他收到了很多球迷来信，其中一封写道： “为什么上天偏偏让你承受如此严重的疾病。” 阿瑟·阿什看完后回信： “在这个世界上，接触网球的人数千万，其中有几百万人学会了打网球，有几十万人学习职业网球，有几万人参加了巡回赛，有几千人走到了大满贯赛场，有几十人来到温网，可是只有四个人打到半决赛，两个人打到决赛。
当我举起温网奖杯的时候，我从未问过上天：为什么是我？
所以，如今我遭遇不幸，我也不该问：为什么是我？”事情已经发生，或接受事实，或寻找出路，而不是折磨自己，在不安中过完余生。 如果事情还未发生，那更应该放过自己，别再和想象中的自己“打架”。 人生最高级的活法，不是事事完美无缺，而是灵魂的自由，心境的平和。 正如丰子恺所说的那样： 既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。
03
弱者自残，强者自愈知乎上有个提问：什么是一个人最了不起的能力？ 有个高赞回答写道：自愈力。 回头看看走过的路，其实最难的岁月里，渡你的并不是他人，而是你自己。 有句话说的很对：生活能治愈的，是愿意好起来的人。 起起落落是常态，人不可能永远处于巅峰，也不会永远待在低谷。 时间终有一天会带走人生中的大雨，但心里的雨何时停只有自己知道。 如果低谷期不知怎样熬过去，不如试着拓宽生命的厚度。 1. 静心读书，提升认知。在困境中迷失方向，常常是由于认知的局限，让人看不清前方的路。 而读书，便是打开视野最好的方式。 当灵魂逐渐丰盈，心智逐渐成熟，答案自会显现。 梁晓声有个观点很深刻： 读书的目的，不在于取得多大的成就。 而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。 2. 坚持运动，稳定情绪。有研究表明： 长期运动，会让人的不良情绪越来越少，患抑郁的概率也会低很多。 一个人变得积极乐观，大多是从运动开始的。 在阳光明媚的天气，与其独自闷着胡思乱想，不如行动起来，去治愈身心。3. 充足睡眠，修复内心人在年轻时，总喜欢通过熬夜发泄内心的痛苦。直到身体垮了，心也不再似从前年轻，才猛然发觉，熬的是夜，透支的是自己。 在有限的生命里，合理安排生活，早睡早起。 能睡着，说明心安，此前问心无愧；想醒来，说明心美，当下正是所要。 4. 接纳自己，停止内耗我们通常习惯在追求完美的路上，越来越执着于放大不如意的结果，而忽略了为此损耗的精力。 想要获取对抗生活的能量，就应该先学会： 接受无常，接受不完美，接受平凡，接纳自己； 停止活在他人眼里，停止后悔，停止过虑，停止陷入消极，停止内耗。 内心足够强大，才能看到更多欢喜。 弱者自残，强者自愈。 真正的勇者，顺境不自满，逆境不自弃，扛得住风波，亦能走得出谷底。▽很喜欢马丁的一段话： “每个强大的人，都曾咬着牙走过一段没人帮忙、没人支持、没人嘘寒问暖的日子。过去了，这就是你的成人礼，过不去，求饶了，这就是你的无底洞。” 给自己一些时间，让生命蓄满能量；给生活一点空间，让自己开心起来。请相信：低谷期，也是上升期；落魄时，也是拐弯时；黑暗中，也能看到光。 点个“在看”，愿你在历经风雨后，还是能坚定地说：“我与深渊相逢，而我活了下来。”
作者：枳为橙，本文首发读书369(ID：dushu369com)，读万卷书，行万里路，读书君与你一起，听名著、读美文，用读书点亮你的人生!转载请联系读书369。
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