让自己变幸福的30件小事（建议收藏）
2021/11/24 6:30:00 有书
回复【早安】送你一张专属祝福卡片
文 | 简单心理 · 主播 | 杨枪枪
来源 | 简单心理(ID：janelee1231)
不知道你有没有这样的经历：
心情不好的时候，因为做了某件小事而变得特别幸福。
今天分享给你，由200多个生活家整理的30件让自己变幸福的小事。
它们具体、有创意、有人的温度，一定能给你的生活注入些新鲜灵感。
01
冬天的第一场雪，会和朋友去吃火锅。
这是和一个儿时玩伴定下的约定，后来我们不在一个城市，我就邀请其他朋友一起吃。
这个小习惯让我确认我是一个有很多真心朋友的人，这让我觉得温暖。
02
情绪非常低落的时候，去买自己一直想买却舍不得买、或者没时间去买的东西。
比如买一款特别喜欢的首饰，甚至小到买饮品店的新品。
买了之后就会有种自己值得被爱的感觉，为了满足自己，付出也可以很享受。
03
注重内衣和鞋子的清洁，整洁不是只表现给别人看看。
04
涂上喜欢的口红，看见镜子里精神一点的自己，然后洗个澡，感觉明天还可以孤独地继续努力。
05
每天都留意天空和云彩，或者去看“树梢以上的景色”。
每次观察天空的时候，都能让你内心平静下来，重新感受到自己的存在。
06
建立一个专门的歌单，心情不好、沮丧的时候，就听听里面的歌。
07
心烦意乱的时候收拾房间，变换家具的位置，会让你对自己的生活有更多掌控感。
08
在类似失恋的状态时，坚持按时起床。
就是这么一个小小的“底线”，会让你知道你对自己还有要求，能够把控住自己。
09
照顾多肉(和其他花花草草)。每天检查它们的生长状态，根据天气给植物们浇水、摘除枯叶、除虫、施肥。
看到它们生机勃勃的样子，心情也能较快从工作的疲累中切换。
10
和喜欢的人拥抱，享受爱与温暖。
11
写每日待办清单。
从了解今天要做什么开始，记录自己的时间精力的使用，这是最基础的，在一片混乱和状态极差的时候，只要花五分钟让自己写一下计划，就像给自己下订单，人能清醒一点。
12
每星期一定要有一天(起码半天)的独处时光。
13
每天记录日落。
如果最近都拍到了日落会觉得生活有掌控感，压力很小，很幸福。
如果最近没空去拍日落或者彻底忘了这件事，那就是最近压力大了，需要放松自己。
日落就像爱自己的一个信号，提醒着你，是否善待自己，热爱生活。
14
早上出门前不开心，就喷最喜欢的香水。
15
给自己做顿饭。
从清洗、切配到调味烧制，最后到摆盘。整个过程下来，情绪也平静了下来。再吃掉，洗好餐具，清洁好厨房，之前的焦躁也基本平复了。
料理要全神贯注，带太多情绪肯定做不出好吃的味道的。
16
读松浦弥太郎的《100个基本》。
每次心情不舒畅时打开这本书，尽管对于他来说有用的小技巧或许对你并没有帮助，但读着你就能感觉自己一点点沉稳下来，躁动焦灼的情绪被温柔体恤地缓缓接住，逐渐找回自我感。
17
洗澡洗头发，慢慢吹干，然后顺毛(哪个小动物不喜欢顺毛呢)。
18
当遇到棘手的事情时，在当晚早睡，然后第二天早早地起来(比如4点半到5点之间)，到阳台上或者楼下走走，随意走，感受身边的一切。
有时候你会看到特别美的朝霞，有时你会闻到、听到带着肉桂香的淅淅沥沥的雨，有时你会惊讶于有邻居这么早就起来遛狗，也有时你会和门口的保安随意聊聊。
总的来说就是这些日常不太有机会经历的事，通过早起，你都能有幸遇上。原来生活还可以是这样的，生活一定还有更多你没看到的美好模样。
当然，有时你可能也会在早起的这段时间能量大爆发，能高效地完成前一天卡住了的工作，或者运动一会儿，吃个早餐，再准备午餐的便当。
当做完这么多事情后发现，才8点呢——这样充实的早晨也会带给你一整天的好心情。
19
遇到烦心事的时候就写下来。
可以帮你理清思路，看看到底发生了什么，坚持这件事会让你看到自己真实的成长，而不是只有“感觉”。
20
每周出去吃一顿好的。原则上是吃平时不会吃的，吃不到的。让味觉有点新意。
21
不开心的时候 ，就洗衣服。把脏衣服床单塞到滚筒里，出来的时候就是香喷喷的干净衣物了，好像烦恼也会一起统统洗光。
认认真真地晾晒之后，躺在新换的床单上，又有啥事是过不去的呢，都是“新”的， 包括你自己。
22
坐一趟没有目的地的公交，看看风景听听人世间。享受独处又安全的时光。
23
心情不好情绪调节能力很差的时候，想想自己是否是饿了，困了，还是生理期前的时间。
主要是要让自己停下来，想一想，思考思考，会不会有什么特别的原因导致了情绪不好。
其实也就是用这样一个停顿思考的方式，让你情绪缓和下来。
24
一天中无论怎么样，都要花上5到10分钟的时间什么都不做，让思绪漫游。
25
捕捉文字。
或许你文笔一般，但当你走在路上，随处可见的标识，路过围墙、或多或少刷着标语，公交车窗外的店铺飞似的旋转着路过你，你的眼睛便抓住那一瞬的、发着光的牌匾。
谐音的，古色古香的，现代的，简洁明了和店内服务一气相通的，各种店名都有。
捕捉，内心响起它们的名字，顺便琢磨一下，这是个什么意思，然后离开。
在这个过程中，你会享受到独特的乐趣。那是一种小小的掌控感、幸福感，在你内心蔓延开，开出花来。
如果兴致来了，用手机拜托它们，问能不能留个身影给我。一般它们都说好，然后拍下来。
26
记账。
这并不是刻意节省，就是为了让你知道花了啥，有了解生活运转的掌控和满足感。
中间有遇到大挫折，失序，就空缺。等到想要恢复正常秩序，再开始记。时常有错漏也没关系，不追求细节精确，追求整体有谱。
27
早上叠被子。
辛苦了一天晚上回家以后看到整整齐齐的房间，心情会放松下来。每天摊开被子就像是睡前仪式，心里感到很幸福。
28
工作日的时候，固定每周二晚上和家人约会，在外面用餐。
至少每周一次，骑小毛驴兜风，这样可以短暂逃离繁忙的生活，留给自己喘息的空间。
29
给好友写信，每个月几封，攒起来月底一起寄。
每月写信最大的好处是，让你感到世界可以容纳脱离某个社会角色、作为人本身的你。写信于你有如灵魂避风港，你可以肆无忌惮地袒露自己的思想。
信件是净土，这里没有批评、站队、居高临下指指点点，也没有敷衍奉承、张口就来的客套夸赞。
每一次提笔都会感到心安、自在，就算只是聊聊近期的新想法、生活状态，也觉得很开心。
30
难过时，打个电话给家人。
心理咨询师李松蔚曾经说过一句话：
“危机和无常永远存在，平稳的生活是一种秩序掩蔽下的假想。”
我曾经是个喜欢“事事掌控”的人，这句话让我很放松：这意味着，无序、变化、不可控才是生活本来的样子，接受这个事实，你才能问自己：
那么，接下来，我可以做点什么？
答案会是一些小得不能再小的事：把房间打扫干净，认真吃早饭，一周买次花，在最忙碌的日子里，也记得留给自己5分钟……
但你知道，它们有神奇的力量。
就是从这一件件小事里，情绪被安抚了，麻烦变得不那么吓人了，应对变化的底气，慢慢建立起来了。
治愈和改变都不是一瞬间的，它们贯穿在日常。
点亮【在看】，与朋友们共勉。
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