配套锻炼就能战胜神经衰弱
2022/5/26 11:00:00 养生正道

     导读

     随着现代经济的快速发展，人们社会生活节奏加快，学习、劳动和工作竞争激烈，各种压力加大，使人们的精神非常紧张，导致相当一部分人患上神经衰弱。神经衰弱是一种轻度的精神性疾病。患者无器质性病变，常表现为失眠、脑力不足、情绪波动大等不能自主的症状。

     配套锻炼就能战胜神经衰弱

     作者/朱瑜琪

     神经衰弱患者在患病前多有持久的情绪紧张和精神压力，多会出现诸如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感时，就要考虑是否患上神经衰弱了。

     小昊是我一位朋友的儿子，今年高三，去年上高二的时候患上了神经衰弱，本来学习很好，因为得这个病导致成绩一落千丈。

     去年暑假的时候，朋友带着小昊来找我诊治，来时对我说：“孩子最近不知是怎么了，总是头晕瞌睡，看书一会儿就想睡觉。据他老师说，上课也是这样，注意力不集中，可一到晚上，他就失眠。”

     我听了朋友的话，对孩子做了各项检查，发现小昊是患了神经衰弱，他的那些情况都是神经衰弱引起的。

     然后，我就对朋友说：“孩子没什么大病，就是有神经衰弱的情况，我给他少开点药，并结合一系列的自我锻炼来治疗，很快就会好的。”

    

     神经衰弱系列锻炼法

     自我按摩法：用手擦颜面，按摩太阳穴，可以缓解神经衰弱引起的头痛。

     鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20 ～ 30 次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

    

     擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

    

     冷水浴：在早晨起床后进行，刚开始先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次 30~60 秒左右。冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴。

     小昊经过一段时间的锻炼，神经衰弱痊愈了，现在学习成绩提高了，对自己的高考充满了信心。很多神经衰弱的患者，自己或者父母都会买一大堆补脑品，而这些所谓的“补药”一般也是价值不菲，而事实上，它们的作用很小，甚至微乎其微，只是对身体没有什么坏处罢了。所以，神经衰弱患者应当抱有主动跟疾病做斗争的精神，建立起对自我锻炼康复的信心，不要迷信“补药”。

    

     作者寄语

     登场图书

     《好身体是这样炼成的》

     咱们国家千百年来，同样积累了很多非常了不起的锻炼方法。比如说，大家耳熟能详的八段锦、五禽戏、提肛、站桩等。但遗憾的是，由于多种原因，很少有医生愿意花时间来普及这些知识。编写这本书，目的就是要将这些医生没有时间讲的家庭常见病的辅助锻炼方法告诉大家，这些方法无须意志力就能够坚持天天做。坚持做下去，可以让您再也不用或者少吃药!真正体会出好身体是这样炼成的。

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     版权声明

     本文选自《好身体是这样炼成的》，中国中医药出版社，朱瑜琪 ◎编著，最终解释权归原作者所有。图片为出版社所有版权图片，请勿盗用。

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