小腿抽筋，快按大敦
2022/6/20 11:00:00 养生正道

     导读

     想必很多人都有小腿抽筋的经历，特别是在夜晚入睡的时候，一阵抽搐痉挛的刺痛让人猛然惊醒，疼痛难忍，因为刚刚是睡着的状态，没能第一时间勾脚尖来缓解，所以被疼醒时常常要持续几分钟才稍微好转，严重影响睡眠。还有比较倒霉的时候，小腿抽筋过一次之后还不消停，还会冷不丁发作第二、第三次，腓肠肌好似仍在微微跳动，随时都会再次作乱一样，让人无法随心所欲地走路、跳跃。

     小腿抽筋，快按大敦

     作者/苏全新

     抽筋

     抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。提起腿抽筋，很多人都会觉得是因为缺钙，缺钙当然是引起腿抽筋的原因之一，但并不是全部。

     中医学认为“肝主筋”，人体筋骨依靠肝血、肝阳滋养，肝血或肝阳不足，肝经失养就会导致筋骨拘挛。比如说受风、受凉、脾失健运所致的气血亏虚，都会导致小腿抽筋，而缺钙也是肝经失去养分的一种形式。

     所以，治疗小腿抽筋就需要从肝论治，以柔筋缓急，活血通络为治疗原则，在平常要多吃一点养肝柔肝的食物，注重在平时就对肝经进行养护，免得发生“筋脉拘挛”。

     大敦穴能快速缓解小腿抽筋

     如果出现了小腿抽筋怎么办呢？其实，脚上有一个能快速缓解痉挛疼痛的穴位——大敦穴。

     大敦穴是肝经的井穴，所谓“井穴”就是源头的意思，寓意此穴为肝经气血升发的起始处，对于调理肝经气血有重要作用。抽筋的时候按压此穴可以振奋肝经气血，从而调理肝肾，息风止痉。

    

     取穴要点：大敦穴位于大脚趾甲根边缘，靠第二趾一侧约 2 mm处。

     具体的按摩方法是在抽筋的时候用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的大脚趾，用力向上拉(也就是手动勾脚尖)，同时另一只手握住脚底，腾出大拇指用力地点揉大敦穴，直至抽筋症状消失为止。这样就能很快止痉止痛。

     小腿抽筋时如果确认并不是受凉，可以去医院进行电解质检查，看看血钙的数值是否低于正常值。如果血钙确实降低，就要积极补钙。另外，肝主筋，主藏血。小腿抽筋就提示肝藏血不足，筋失去了养分。《黄帝内经》上说：“肝苦急，急食甘以缓之。”苦急的意思就是肝遭遇危难，比如我们所遇到的抽筋，此时就需要食用甘温(平)的食物以缓和调养。因为甘温(平)的食物多具有滋补肝肾的效果，比如说当归、黑芝麻、黑豆、红枣、黑木耳、羊肉等。所以，如果出现了抽筋，后面几天就可以多吃这些食物，赶紧给肝补一补。

    

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     版权声明

     本文选自《全家人的小金方2：疑难杂症点穴消》，中国中医药出版社出版，由苏全新 ◎ 编著，最终解释权归原作者所有。图片为出版社所有版权图片，请勿盗用。

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