24节气·秋分养生：防秋寒，防秋燥，宜饮苹果桃汁
2022/9/23 11:00:00 养生正道

     导读

     秋分的到来象征着深秋季节的开始，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降。人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。

     八月廿八

     秋分

     壬寅年 虎(星期五)己酉月 己卯日

     节气养生：防秋寒，防秋燥

     秋分过后，自然界的阴气开始逐渐旺盛，这个时候连中午的气温也都开始下降了，入秋时的温燥邪气也开始转变为凉燥邪气。此时的节气养生，要做到“四防三不漏”。四防是防秋燥、防秋乏、防秋冻、防秋郁；三不漏是不漏肚脐、不漏膝盖、不漏脚。其实四防三不漏的内容很多都与防寒保暖有关，天气刚刚转凉时我们还可以适当秋冻一下，但是秋分过后，“一场秋雨一场凉”，就不能再适合“秋冻”了。可以做一些如跳绳、瑜伽等舒缓的运动来锻炼身体、抵御秋寒。另外，秋分时节天高气爽，适合郊游登山。站在山上极目远眺，呼出胸中闷气，可以对抗秋郁，拒绝心情失落。

    

     秋分秋分，昼夜均分。秋分之后昼短夜长越发明显，昼夜温差继续增大。此时若感凉燥，会出现头痛身热、恶寒无汗、鼻鸣而寒等类似感受风寒，但有津气干燥表现如唇干舌燥、连声干咳、胸满气逆、两胁窜痛、皮肤干痛等的症状。这是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。常用的治疗方剂是杏苏散加减，可宣肺止咳，温肺润燥，而平时则宜从饮食方面入手进行预防。

     节气饮食：养阴润燥，阴阳平衡

     “春夏养阳，秋冬养阴”，秋分时宜多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。因为人们常会感觉到口干舌燥，因此应该选择含水分比较大的食物，如梨、苹果、冬瓜、青玉米等，还要经常吃些润肺的食物，如百合、银耳、木耳、莲子、藕等。调养除了坚持秋冬养阴养肺的原则外，还要保持阴阳平衡。

    

     秋分时节是蟹肉最肥美的时候，吃起来蟹肥味香，还有很高的营养价值。但是螃蟹性寒，不适宜多吃。许多人在秋季仍沿袭夏季贪吃生冷食品的习惯，可秋季肠胃变得比较敏感，如果生冷食品一次摄入较多，势必刺激肠胃，引起肠胃不适。要少饮酒，少食辛辣、煎炸食物，多吃养阴润燥的食物。

     秋分节气饮：苹果桃汁

    

     【功效】

     生津润燥，养护脾胃，通利大便，提高免疫力。

     【制作方法】

     苹果、桃子各 100g。苹果、桃子分别去皮、核，取果肉，切成小块。把果肉放入打汁机中，加适量水打成果汁，倒出饮用即可。

     【解析】

     苹果对肠胃有双向调节作用，既能增进食欲，又能帮助消化，既能止吐止泻，又可清肠通便。桃能“养人”，是补益气血、养阴生津的好材料，身体瘦弱、面色萎黄、体虚者更宜食用。此饮甘甜清香，性味平和，对消化不良、食少吐泻、便秘、烦渴等脾胃不和症状均有调理作用。

     【特别注意】

     胃酸过多者不宜大量饮用。

    

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