胆经紊乱导致的长期失眠，让风市穴来帮忙摆脱困扰
2022/10/10 11:00:00 养生正道

     导读

     现代人精神压力大，到了晚上就睡不着觉，失眠多梦。一个人的一生有一半是在睡眠中度过，夜晚睡眠的质量决定白天活动的精力，长期失眠会引起白天困倦，工作能力下降，记忆功能减退。为什么现在越来越多的人会晚上失眠呢？究其原因就是胆经紊乱。

     风市穴帮你摆脱失眠困扰

     作者/苏全新

     中医学里有句话叫“少阳不升，天下不明”，子时是胆经当令，胆气要在子时入眠，完成代谢，这样胆汁才能清明，白天才能神清气爽。如果到了 11 点之后还不能入睡，则气色苍白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良，身体的气血更容易生成结石。

     正常情况下，胆气以下降为顺，阳气在胆气的引导下下沉，从而得以温养脏腑，使身体功能正常。特别是到了晚上 12 点的胆经时令，胆气应该收敛并在睡眠中蓄养胆气，如果胆气不降反升，身体整体气机就会出现紊乱。另外，肝胆主疏泄，疏泄包括情志的顺畅，但是现代人很多都精神压力大，所以常能见到人们肝胆之气不顺，胆经容易紊乱。综合下来，也就不奇怪为什么很多人都会出现失眠的症状了。

     平胆经，助睡眠

     而人体上有一个平胆经效果非常好的穴位叫风市穴。

     取穴要点：风市穴位于大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上 7 寸。取穴的时候身体直立，双手自然下垂于两腿体侧，此时中指尖所到处即是此穴。

    

     (图片来自《中华经络穴位实用大百科》)

     风，风气也；市，集市也。如同风气的集散之地，故名风市。风市穴为足少阳胆经的腧穴，刺激这个穴位有促进胆经气血循环的效果。

     具体操作：睡觉前一个小时坐到床上，两腿屈膝，腰微弯，两手掌心分别置于两大腿外侧中间，以双手中指指腹(因为中指指端是中冲穴，中冲穴是心包经上的穴位，有清心泄热的功效，用它按揉的效果会更好，可以疏通全身的经络)分别按揉两侧的风市穴。按揉时力度要均匀、柔和、渗透，使力量达深层局部组织，但不要用力过猛，以感到酸痛感即可，持续做 5～10 分钟。

     风市穴的快速取穴是直立时自然垂手，手指并拢伸直，中指指尖处即为风市穴。用这个简便取穴法定位风市后，也方便顺势坐下，继续用中冲穴点按风市穴，除了可以泄胆火外，还可以平衡全身阴阳。胆经气血循环畅通，胆气下降，人体阴阳得到平衡，心神俱安，自然就可以安然入睡了。

     中医学中还有句话叫“胆有多清，脑有多清”。胆经堵塞，胆气就会影响清阳之气对头部大脑的濡养。所以在白天长期工作，精神压力大，头昏脑胀的时候也可以按摩一下风市穴，有祛风化湿，通经活络的功效，能让整个人变得有精神起来。

    

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     本文选自《全家人的小金方2：疑难杂症点穴消》，中国中医药出版社出版，由苏全新 ◎ 编著，最终解释权归原作者所有。图片为出版社所有版权图片，请勿盗用。

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