24节气·霜降养生：平和温补，吃点柿子，宜饮梨藕蜜茶
2022/10/23 11:00:00 养生正道

     导读

     俗话说“霜降杀百草”，霜降过后，植物开始逐渐失去生机，树叶开始变黄变红，逐渐凋零。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季肃杀之气的鼎盛时期。此时又有“补冬不如补霜降”的说法，因为只有在深秋季节将身体的气血阴阳调整好，人体才能更好地消化吸收冬季饮食的精华，养护阳气和气血津液，达到保健身体的作用。

     九月廿八

     霜降

     壬寅年 虎(星期日)庚戌月 己酉日

     节气养生：平和温补，注意脚部保暖

     霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退，且肃杀之气伴随寒冷之气一同袭来。此时咳嗽是秋季肺气受损最常见的表现，治疗应注意温而不燥、润而不凉，以免损伤人体津液，或滋腻太过而阻碍气机流通。对于肺卫气虚，爱出汗，容易感冒的人群来说，除了要平和温补、防寒保暖之外，还需要注意益气固表，必要时可选择健脾祛风的玉屏风散作为调养方剂。

    

     都说“寒从脚下起”，这个时期要注意脚部的保暖。脚是十二经络的重要起止部位，足三阴经和足三阳经的交汇点就在脚上。而十二经络对于运行气血、调和脏腑功能有着重要的作用。同时由于脚部离心脏较远，血液流通较少，所以脚对温度的变化非常敏锐，尤其对于寒冷的刺激较为敏感。所以，做好脚部的保暖工作，对于维持血液循环同时预防感冒十分重要。除了穿松紧合适的袜子、柔软保暖的鞋子之外，还可以在每晚入睡前一小时内，使用温水泡脚的方式来促进血液循环，保证脚部温暖，并且有助于睡眠。

     节气饮食：平和温润，吃点柿子

     霜降的日常饮食中要注意多进食一些性平或微温的食物，要避免因为外界气温较低而过多进食辛热燥烈的食物。这些食物虽然能够帮助抵御寒冷，但是会助长燥邪损伤人体津液，对健康不利。此时宜适当食用高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂等平和温润的食物。

    

     在南方，许多地方都有霜降吃柿子的习俗，更有“霜降吃软柿，不会流鼻涕”的俗语，认为霜降吃了柿子，冬天就不会感冒流鼻涕。霜降节气之后，被霜打过的柿子的确美味，可以养肺护胃，清除燥火，具有涩肠、润肺、止血、和胃的功效，好吃又不贵，还能滋补身体。不过需要注意的是，不能空腹吃柿子，也不宜与蟹、鱼、虾等海鲜一起吃。另外要注意，霜降时冷热切换频繁，一不留神胃肠道功能就容易发生紊乱，秋季腹泻尤其常见。平时饮食要注意以清淡为主，蔬果一定要彻底洗干净。

     霜降节气饮：梨藕蜜茶

    

     【功效】

     生津止渴，养阴润肺，缓解因秋燥所致的痰热咳嗽、咽干口燥。

     【制作方法】

     梨 100g，莲藕 50g，蜂蜜 15g。将梨去皮、核，洗净，切块；莲藕去皮，洗净，切片。把梨块和藕片一起放入打汁机，加适量水搅打成稀糊，倒入杯中。调入蜂蜜，拌匀饮用。

     【解析】

     莲藕生食可清热凉血，散瘀，熟食可健脾开胃，益血生肌，止泻。此处以生食为宜。此饮适合痰热咳嗽、痰黄、发热、心烦口渴、口干咽痛者饮用。

     【特别注意】

     生梨、生藕均较寒凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。胃寒者也可将此饮煮熟后饮用。

    

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