春分 · 中医节气养生
2023/3/21 11:00:00 养生正道

     导读

     春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空打雷并有闪电。此时的节气特点是阴阳平衡， 故养生也要顺应此时的节气特点，要讲究“平和”，以和为贵，以平为期。《黄帝内经》也认为，只有阴阳和平固密，精神才能治而不乱；如阴阳分离决绝，人的精气也就竭绝了。因此，人们在春分保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，才有助于身体健康，防止疾病的发生。

     二月三十

     春分

     癸卯年 兔(星期二)乙卯月 戊寅日

     节气养生：谨防旧病复发，讲究晒太阳

     春分时节，旧病容易复发。这是因为春分时，人的气血一半在里面，一半在外面，随着气温升高，阳气越来越盛，人体大量气血在从里向外走的过程中，最容易出现问题，从而引发故疾，如心脏病、关节炎。

    

     晒太阳是最朴素也最简单的“以阳养阳”的方式。古人对春分时节晒太阳颇有讲究，日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸展，让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔和手心的劳宫穴进入人体；正午日头当顶时，此时阳气最浓，可站于院子中，做深呼吸，想象此时的阳光正从口鼻及头顶百会穴进入人体；傍晚日落前，走到户外，面对夕阳做深呼吸，让暖暖的阳光融汇全身。

     节气饮食：阴阳平衡

     春分是阴阳平衡之日，属仲春，饮食上要讲究“和”，不要吃大热、大寒的食物，此时人体又肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，平抑肝阳，滋肾养阴，要在此基础上，根据自己的实际情况，选择能够保持身体功能协调平衡的膳食，注意健运脾胃，健脾祛湿益气。

    

     春分的时令菜——荠菜，是营养价值高，又可凉肝止血、平肝明目、清热利湿的优选菜。可炒菜炒肉，也可剁碎和肉做包子、包春卷、做水饺。可净肠止泻，药食两宜，价廉物美。农历三月左右的荠菜最为鲜嫩，但需要注意的是荠菜性偏凉，脾胃虚寒、易腹泻者不宜多食。

     春分养生：脊柱不适按悬钟

    

    

     据卫生部门相关调查表明，在每天使用电脑 4 小时以上的人群中，竟有 81.6%的人出现不同程度的脊柱侧弯，而且部位以上段胸椎为主。这种情况很容易使人们出现颈背僵硬、易疲劳、胸闷等问题，有的人甚至出现精力不集中、身体抵抗力较弱等疲劳综合征。为了保护好脊柱，减轻脊柱不适，出现过脊柱酸痛的朋友可以通过按摩悬钟穴来缓解症状。

     【髓之会穴悬钟穴】

     悬钟穴是髓之会。脊髓位于脊椎骨组成的椎管内，所以脊柱痛时可以多揉悬钟穴。而且胆经主骨所生病，一般来说，头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等，都可以通过揉悬钟穴来解决。

     脊柱方面的疼痛除了多揉悬钟穴外，还要多揉肾经的太溪穴、复溜穴，如此配合起来效果会更好。

     【定位取穴】位于人体小腿外侧，当外踝尖上 3 寸，腓骨前缘。

     【功效】疏通经络，活气强血。

     【按摩方法】用大拇指重按悬钟穴 3~5 分钟，每天1~2 次。

    

     登场书籍

     本书以《黄帝内经》为依托，围绕中医经络穴位养生方法展开，一年365天，结合中医时令养生的理论，每天介绍一种养生方法或相关的中医养生轶事、典故、传说，内容丰富多变，实用性和趣味性兼具，摆脱了同类书僵化、刻板的固有面孔。

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     本文内容选自《<黄帝内经>365天穴位养生》，中国中医药出版社，李志刚◎ 编著，最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社所有版权图片，请勿盗图。

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