女性调养脾胃，气血调和是关键，吃这些东西有助补益
2023/3/23 11:00:00 养生正道

     导读

     中医学中有“女子以肝为先天”的说法，这是因为肝藏血，主疏泄，可调畅气机，保证气血的运行正常。而女性的身体机理可以说是和“血”密不可分的，很多的正常生理功能都要依赖充足的气血才能正常运行，也就是所谓的“女子以血为主，以肝为养”。而肝血的来源同样为脾胃运化的水谷精微，因此脾胃功能的健运与否，会很大程度上影响女性的生理功能。所以，有时候我们会看到“女子减肥太过，月经半年未来”诸如此类的热搜也就不奇怪了。

     女性调养脾胃，气血调和是关键

     在女性群体中，肝失疏泄的概率要更高一些。肝失疏泄，气机不畅，易形成肝气郁滞等证，症状常表现为情志抑郁，急躁易怒，面色晦暗无光，易生斑，双目干涩，视物不清。严重时可出现每次月经前乳房作胀结块，少腹胀痛，月经不调，或多或少，或提前或延后。

     脾胃功能的健运，有利于水谷精微化生为血液储藏于肝，使肝血充盈，故养脾有利于补肝。

     女性气血不足，吃这些东西有助补益

     1.主食及豆类

     粮食类可选择粳米、糯米、小米、红薯、粟米等营养丰富的食物补气和血。粳米、糯米等益气，红薯等补中和血。可选的豆类很多，有大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等。豆类含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，营养丰富，但要注意食用不宜过量，过量易致食积腹胀。

    

     2.鱼肉蛋奶类

     鸡肉、鹅肉、牛肉、鸭肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、驴肉等食物蛋白质、脂肪、维生素营养含量丰富，有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、海鳗、鳝鱼、带鱼等食物富含蛋白质、脂肪、维生素与多种氨基酸，有利于补益气血。

     3.补气类

     补气类药膳的常见药材有人参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、大枣、黑枣、五味子、绞股蓝、红景天、刺五加、牛蒡根等。

     4.补血类

     补血类药膳的常见药材有当归、熟地黄、阿胶、生何首乌、桑椹、龙眼肉、枸杞子等。

     食疗方-青皮甘枣汤

    

     (图片选自《一味药舒肝郁》)

     【食疗功效】

     此汤既可破气消积，行气止痛，又可养护脾胃，适合肝郁气滞、肝气犯胃所致的肝胃气痛、胃脘胀痛等。

     【食疗药膳】

     青皮 10g，甘草 6g，大枣 3 个。先将青皮和甘草放入锅中，加适量水煎煮 30 分钟，去渣留汤，放入红枣续煮 15 分钟即可。脘腹气滞胀痛时适量饮用，喝汤吃枣。四季均可饮用，春季尤宜。

     【适合人群】

     适合因悲忧、大怒等情绪引起气郁、肝气犯胃，出现胃痛、胸胁胀痛、不思饮食者。

     【特别注意】

     气虚者不宜。

    

     登场书籍

     《脾胃病保健一本通》

     本书是“五脏中医保健治未病系列”之一，以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了常见脾胃疾病的未病先防与既病防变的相关内容，适合大众阅读。读者可通过本书树立正确的脾胃病防治观，选择适宜的治疗方式，并进行及时有效的调整与防护，有利于疾病的康复。书中所介绍的脾胃病相关知识与保健防治方法简单易行，适合日常生活中运用。

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     本文选自《脾胃病保健一本通》，黄政德 李鑫辉◎主编，中国中医药出版社，版权归相关权利人所有。全部图片所有版权图片，请勿盗图。

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