清明 · 中医节气养生
2023/4/5 11:00:00 养生正道

     导读

     “霁日园林好，清明烟火新。”清明节又叫踏青节，这个节气的天气也适合外出走走，让身心得到放松。不过清明前后也是天气多变之时，冷暖空气冲突剧烈，要注意保暖，合理饮食，加强锻炼。

     闰二月十五

     清明

     癸卯年 兔(星期三)丙辰月 癸巳日

     节气养生：平肝潜阳畅情志

     清明时节，春意正浓，气候温暖，阳气升腾，我们可以外出游玩拥抱大自然，促进阳气的升发，也有利于保持精神、情志的愉快舒展；当然，花开时节，冷暖交替，过敏体质的人需要养成戴口罩的习惯，防止因过敏诱发荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘等。

    

     在清明节或平时我们感到郁闷烦恼的时候，可以试试简单欢快的拍手动作：两手互相对击拍出声响，能够有效地刺激心包经，促进经气的循环。手掌中央因为心包经的原因，很多穴位可以被刺激到，例如大陵穴位于手腕内侧横纹中央，具有镇惊安神、清心通络的功效，劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置，具有提神醒脑、清心安神的功效，中冲穴位于中指尖，具有苏厥开窍、清心泻热的功效。不要吝惜自己的掌声，这也可以为自己加油鼓劲!

     节气饮食：清补养肝

     清明时节正是冷暖空气交替之际，阳气不足以运化这时的湿气，从而人们会觉得头身困重、无精打采，而此时又是肝主季，因此在饮食调理中，既要养血柔肝，还应淡渗利湿，可适量吃些银耳、茯苓等。还应多吃韭菜等时令蔬菜，韭菜可以壮阳化湿，还有红薯、白菜、萝卜、芋头等有祛湿作用的蔬果都可常吃。

    

     清明养生茶饮可取枸杞子 10g，菊花 5g，决明子 20g，用沸水冲泡并加盖泡 15 分钟，待水温降至适宜温度后即可饮用。这个代茶饮能起到清肝泻火、养阴明目、降压降脂的作用，并且决明子还可以通便。一剂一般可冲泡 3~5 次。

     清明养生：三大穴位治疗颈椎病

    

     (图片来自 《中华经络穴位实用大百科》)

     由于长期伏案工作或低头看手机，出现颈椎退行性病变和慢性劳损的人越来越多。颈椎的退行性病变和慢性劳损几乎是不可逆的，因此平时除了需要保护颈椎外，当出现颈椎病时，可以通过按摩穴位缓解症状。

     落枕穴(劳宫穴)

     【定位取穴】位于手背侧第二、三掌骨之间，掌指关节后约 0.5 寸，用力按会有酸痛感。

     【按摩方法】用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手。

     列缺穴

     【定位取穴】位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上 1.5 寸处。

     【按摩方法】疼痛发作时，双手交叉让一手的食指刚好落于另一手的列缺穴处，顺时针按摩 20 次，逆时针再按摩 20 次。

     后溪穴

     【定位取穴】位于手掌尺侧，微握拳，小指指关节后的掌横纹赤白肉际处。

     【按摩方法】用拇指指腹按揉后溪穴穴位， 注意按压时力度要适中， 每次按摩 5 分钟，每天按摩 2 次。

    

     登场书籍

     本书以《黄帝内经》为依托，围绕中医经络穴位养生方法展开，一年365天，结合中医时令养生的理论，每天介绍一种养生方法或相关的中医养生轶事、典故、传说，内容丰富多变，实用性和趣味性兼具，摆脱了同类书僵化、刻板的固有面孔。

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     本文内容选自《<黄帝内经>365天穴位养生》，中国中医药出版社，李志刚◎ 编著，最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社所有版权图片，请勿盗图。

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