谷雨 · 中医节气养生
2023/4/20 11:00:00 养生正道

     导读

     “茶经谷雨依稀绿，花接清明次第开”，无论是南方还是北方，到了谷雨时节都显得很有生机，是人类、动物、植物生长的最佳时机。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，之后气温会加快回升。养生方面要注意养肝防湿、补血益气、增强体质。

     三月初一

     谷雨

     癸卯年 兔(星期四)丙辰月 戊申日

     节气养生：健脾利湿喜迎夏

     清明断雪，谷雨断霜，说的是谷雨后气温骤升，雨水增加，谷雨是春季最后一个由阳气的生长带动阴气旺盛的节气，到了夏季，阳气旺盛反倒伤阴。我们要顺应自然环境的变化，使人体与自然相适应，保持人体各脏腑功能的正常。坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排出体内的湿热之气，与外界达到平衡。

    

     谷雨时节可通过拍打三焦经来调节代谢。三焦主通行元气和水液代谢，三焦经络不通畅，会导致水液代谢失调、水液滞留，从而影响气血的运行和身体代谢。所以要保持三焦经络的通利，使得元气、水液有序运行，保证人体健康。可在亥时(21~23 时)入睡前拍打三焦经，对身体有很好的保健作用。采取坐位或者是站位拍打，右胳膊伸向左侧，右手置于左侧腰部上下，然后左手手掌从右肩膀开始拍打，沿着前臂外侧正中三焦经的循行路线往下拍打，直到手腕，动作快慢适度，稍稍用力来刺激里面的经络气血的运行，每次 8 分钟即可。三焦经经气通畅了，就能帮助缓解内分泌失调、脾胃病、失眠等病的不适症状。

     节气饮食：清淡养阳，兼以利湿

     谷雨气温上升的同时，雨水量增加，湿气困阻的时候，人容易困倦乏力。针对这种情况，首先应保证充足的睡眠以防白天瞌睡影响工作。其次，可以多吃清淡、健脾、祛湿的食物，如冬瓜、扁豆、薏苡仁、香蕉、菠萝、鸡蛋、鲫鱼、猪肉等，也可以多吃疏肝、益肺、补肾的蔬果，如枇杷、桑椹、芝麻、花生、黄瓜、杨梅、番茄等。

    

     谷雨为春夏之交，在这个时节可以多吃些时令青菜和野菜，如荠菜、香椿、枸杞芽、马兰头等各种春芽嫩头，既尝鲜又散肝热、理郁气。“雨前香椿嫩如丝”，现在正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，具有健脾开胃、清热利湿、利尿解毒的功效。除香椿外，还有菠菜也是适合食用的时令蔬菜，有利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

     谷雨养生：角孙能止偏头痛

    

     偏头痛令人疼痛难忍，甚至引起恶心呕吐、乏力畏光等症状，止疼药、偏方有时都难以起效，令患者极为痛苦。而许多穴位对治疗偏头痛很有效果，角孙穴就是其中一个。三焦经走头部两侧，常见的头痛就是三焦经头痛，也就是常见的偏头痛。刺激疏通三焦经络可以有效缓解偏头痛，角孙穴是三焦经上的腧穴，因此按摩角孙穴就能达到缓解偏头痛的目的，并且还有醒脑、缓解疲劳等功效。

     【定位取穴】

     在头部，折耳郭向前，当耳尖直上发际处。

     【功效】

     清热消肿，散风止痛。

     【按摩方法】

     用食指、中指按揉头痛侧的角孙穴，以感受到酸胀为宜，按揉 5 分钟左右，每天 2 次。除此之外，还可以将四指放在头顶，然后用拇指在耳朵上耳角部位上下揉搓按摩头皮，直到头皮发热发胀或者疼痛减轻，这种方法可以同时按摩到角孙穴上方的率谷穴，同时按摩这两个穴位可以疏通经络，有效防治偏头痛。

    

     登场书籍

     本书以《黄帝内经》为依托，围绕中医经络穴位养生方法展开，一年365天，结合中医时令养生的理论，每天介绍一种养生方法或相关的中医养生轶事、典故、传说，内容丰富多变，实用性和趣味性兼具，摆脱了同类书僵化、刻板的固有面孔。

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     版权声明

     本文内容选自《<黄帝内经>365天穴位养生》，中国中医药出版社，李志刚◎ 编著，最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社所有版权图片，请勿盗图。

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