新冠防治操来啦！在家就能练，希望更多人做起来！
2022/12/18 21:27:05 今夜遇见

    

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     练习防治操，可宣肺利气、疏肝利胆、安神定志、培元固本、调畅气血。在当下疫情时期，有助于调节免疫力，预防新冠肺炎，促进新冠肺炎患者康复，同时缓解患者的紧张情绪。饥饿饱腹及重症患者不宜练习。

     没跟上节奏？

     没关系，下面是文字详解。

     预备式：

     站立，两脚平行，与肩同宽，身体放松，双手自然下垂于身体两侧，调整呼吸，平心静气。

    

     第一节：拍打肺经

     右手上抬至胸部水平，左手五指并拢，用左手掌拍打右上肢肺经。交换拍打，用右手掌拍打左上肢肺经，拍打各3次。肺经位于上肢内侧面上方，自肩前至手腕部。拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘，用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。

    

     第二节：拍打尺泽

     右手上抬至胸部水平，左手用适中力量拍打右尺泽穴。交换拍打，用右手拍打左侧尺泽穴，拍打各36次。尺泽穴位于肘窝。如果出痧不要紧张。拍打尺泽穴可泻热排毒，宣肺平喘。

    

     第三节：拍打胆经

     微微弯腰，双手自上而下拍打大腿小腿的胆经，拍打3次。胆经位于腿部外侧正中。拍打胆经可舒肝利胆，调节免疫。

    

     第四节：按擦肾俞

     站立直腰，双手掌心覆盖腰眼，从上而下快速摩擦肾俞穴，共36次。肾俞穴位于腰部，臀部上方两侧。按擦肾俞穴可补肾强腰，增强抗病能力。

     第五节：掐五指节

     用右手的拇指、食指掐左手五个手指的指间关节处，每处5次。掐五指节可调和气血，镇静安神，改善睡眠。

    

     第六节：捣小天心

     右手握拳状，中指弯曲顶出，其余四指将中指固定，用中指关节捣左手小天心，共50次。小天心位于掌根，大鱼际与小鱼际交接凹陷处。捣小天心可清热止咳，散郁安神。

     最好每天练习1～2次。(如有不适症状，可重点加量按摩相应位置)

     谈到这套新冠肺炎防治操的创作初衷，据了解，襄阳市中医医院院长专门组织医院内的中医药专家研究设计，希望中医药方法能在防治新冠肺炎中发挥作用。由儿科副主任陈爱明、健康体检部主任李宝华，根据他们临床经常使用的三字经推拿和中医养生操等改编而成。

     特殊时期，请转发给需要的人，希望大家做好防护，保护好自己。

     END —

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