6大长寿行为，运动排最后，排第一的是它！
2023/4/9 10:41:40 今夜遇见

    

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     来源：晚读书房(ID：DC001234)

    

     长寿，是人们一直津津乐道的话题。

     自古以来就是人们一直追求的目标。

     但长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累。

     前不久，国外新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。

     1

     养成午睡习惯

     高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫。

     因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。

     午睡时，一定要保证正确的睡姿，可以试着将腿部抬高，促进全身的血液循环。

     醒来后记得缓一缓，慢慢起身。

    

     2

     居室卫生

     居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境。

     不仅会影响心情，还会导致细菌滋生，不利于身体健康。

     保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。

    

     3

     晒晒太阳

     晒太阳，可以促进身体维生素D的产生。

     常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

     此外，晒太阳注意选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

    

     4

     少吃零食

     首先，保持三餐的营养均衡、适量，在三餐之外，尽量不吃或少吃零食。

     一方面，零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题；

     另一方面，还容易损伤脾胃，不利于身体健康。

    

     5

     心情愉悦

     老话说，忧则伤身，乐则长寿。

     可见心情愉悦，对健康和长寿起着很大的作用。

     精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。

     而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，避免自身陷入痛苦，从而让身体得到很好保养。

    

     6

     适当运动

     适当的运动，有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力。

     如果平时运动量不足，可以先以舒缓的运动为主，例如：瑜伽、太极、慢跑等。

     ▽

     想要长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。

     以一种积极向上的心态面对生活，避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯。

     同时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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     END —

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