春节即将开启大吃大喝模式？这份养胃攻略快收好！
2019/2/3 7:30:00 云南中医
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过年期间，亲朋好友欢聚一堂，免不了大鱼大肉，海吃海喝，饭局几乎天天不断，但这也给我们的胃带来了幸福的“负担”。
油腻食物吃太多，会导致我们食欲不振、胃酸胃疼胃胀。所以，小编特地奉上实用的春节养胃小贴士，保证大家吃得开心，保“胃”健康，小编就是这么贴心~
5招打好春节「保胃」战
1、 饮食掌握好量和度，合理安排作息时间
春节期间首先要规律作息，其次要按时进食。另外拒绝夜宵，尤其是睡前1个小时不要进食。
为了保护自己的肠胃，吃每一餐前，脑子里一定要牢牢记住4个字：适量，均衡。建议每餐的量定在7~8分饱，不过饥也不过饱。注意荤素搭配。越是肉多的场合，越要找素吃，更利于消化。
2、少吃腌制、油炸、生冷及刺激性食物
中国人过年习惯腌制一些腊鱼腊肉，因为腌菜中含有大量的亚硝酸盐，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。所以，年节的腊鱼腊肉要尽量少吃。
油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。生冷和刺激性强的食物则对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，因此尽量有选择性地少吃一点。
3、喝酒前宜先进食食物
新春佳节，这么喜庆的日子，许多人会选择把酒言欢。酒精会伤身，喝酒前宜填填肚子，可以进食一点高蛋白食物，或者喝点汤，酸奶也是一个不错的选择。填了肚子之后，可以开始喝酒，建议小口喝，间隔喝，别让酒精浓度瞬间达到顶峰。
4、养肠护胃，按摩肚子
春节期间，人们进食更多油腻食物，素食较少，有可能导致肠胃不适，久之，会影响肠胃功能。想养肠胃，可以在饭后一个多小时后，按摩肚子。
按摩肚子有讲究一个是按摩中脘穴，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找是胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5~1分钟，有疏肝和胃、止痛止吐的功效。
第二个方法是，团摩上腹，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟。以腹部发热为佳，具有宽胸理气、健脾和胃的功效。
5、出现胃病不要过分惊慌
胃病很难缠，但现实生活中有不少人正在被它折磨。胃病复发也不要过分惊慌，可以先服用一些保护胃黏膜、抑制胃酸分泌的药物。如果药物作用不明显，甚至出现症状加重的情况，这时候就要及时去医院就诊了，别耽误了病情。
不小心吃多啦？消积护胃有妙招
春节一不小心就容易吃多。对于不同类型的春节胃病，有不同的消积护胃攻略。
甜食、肉肉吃太多：山楂陈皮茶
将山楂(干)5克，陈皮3克放入杯中，用沸水冲泡，焖盖10分钟饮用即可。
山楂消食健胃，行气散瘀，特别适合肉食积滞者;陈皮理气健脾，燥湿化痰，一起泡茶对吃多了后胸闷、胃胀、腹痛、食少、痰多，效果都非常好。
坚果零嘴吃太多：马蹄甘蔗水
200克甘蔗搭配250克马蹄，甘蔗和马蹄是都要削皮，将甘蔗剁成小段，马蹄洗净，锅内水烧开后放入材料，煮上30分钟左右就可以了。
坚果这样高热量的东西，生热生痰，必须用甘蔗、马蹄来解。甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；荸荠生津止渴，清热化痰，通肠利尿，消痈解毒，一天多喝几次，把体内的痰热毒素通通排出。
吃太多生冷寒凉：肉桂生姜红糖饮
肉桂3克，生姜5片，红糖适量，煮5分钟即可。
肉桂补火壮阳，引火归源，散寒止痛，心腹冷痛、虚寒吐泻用它都好；生姜辛温发散，散寒解表，降逆止呕；红糖温中健脾暖胃、缓中止痛，用这三种食材煮成茶水，就像在寒冷的胃里装了一个小太阳，立刻温暖起来，胃痛、呕吐、腹泻之症一扫而光。
多吃点天然食材，刮油排毒清理肠胃
春节期间，无论是走亲访友，还是朋友聚会，都离不开吃吃喝喝、大鱼大肉。为了身体健康，小编提醒大家，大吃大喝的同时也别忘了吃些天然的减肥食材，助消化，刮油排毒，清理肠胃。
【山药】
山药是我们比较常见的一种滋补品了，山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些营养物质进入人体后具有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
【油麦菜】
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
【胡萝卜】
胡萝卜中含有大量的营养物质，所以吃胡萝卜能有效的利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。还能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
【菠菜】
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
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责任编辑/王帆排 版/李艳萍
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