宝宝便秘了？快来解锁这些“新姿势”！
2019/8/6 7:30:00周荣仙 云南中医

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     本文为《幼幼心经》专栏第9期内容，感谢您的支持与分享!

    

     熊磊

     云南省名中医、教授

     云南中医药大学校长

     生活中，许多宝宝饱受便秘的困扰，家长们也为之忧心忡忡。宝宝为什么会便秘？宝宝便秘该怎么办？「知了」将告诉你答案!

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     什么是小儿便秘？

     小儿便秘是由排便规律改变所致，指排便次数明显减少、大便干燥、秘结不通，排便周期延长(>2天)，或周期不长，但粪质干结，排出困难的一种病症。

    

    

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     哪些原因可引起小儿便秘？

     (1)饮食不足

     小儿进食太少时，消化后液体吸收余渣减少，致大便减少，变稠或变干；奶中糖量不足使肠蠕动减慢，可使大便干燥；长时间饮食不足引起消化不良，腹肌和肠肌力降低，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。

     (2)食物成分不当

     小儿偏食或家长喂养不当均会导致便秘的发生。如食物中蛋白质过多，碳水化合物不足，肠道菌群继发改变，肠内发酵过程减少，大便易呈碱性、干燥，从而导致便秘。许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也可发生便秘。

    

     (3)肠道功能失常

     生活不规律或缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射致便秘。因学龄前儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。

     (4)精神因素

     小儿因突然的精神刺激，或环境和生活的习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。

     (5)体格与生理的异常

     如先天性巨结肠、肠管冗长、肛裂、肛门狭窄，脊柱裂等属于器质性病变所致便秘。

    

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     「知了」推荐应对便秘小妙招

     长期便秘不仅使患儿痛苦不适，产生心理负担，甚至影响生长发育，对其家庭生活也造成巨大困扰，为减少便秘带来的困扰，让宝宝轻松、规律的便便，知了推荐以下小妙招：

     (1)小儿推拿

     由于宝宝皮肤娇嫩，推拿过程中需适量使用按摩油以减小对皮肤的摩擦。

     分腹阴阳50次

    

     顺时针摩腹3分钟

    

     揉天枢200次

    

     下推七节骨200次

    

     (2)食疗方

     红薯粥：准备好红薯200克、大米100克，然后现将红薯洗净切成块，然后跟大米一起放入锅内，加适量水煮成稠状烂粥给宝宝温热食用，红薯中富含膳食纤维，可以在肠内吸收大量水分，增加粪便体积，缓解便秘。

    

     五仁粳米粥：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五种各10克碾碎，与粳米100克加水煮粥， 分别于早晚给宝宝食用。

    

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     日常调护少不了

     (1)喂养得当：宝宝需按需喂养，母乳喂养的宝宝，宝妈需有合理的饮食结构、肉、蛋、奶、蔬菜、水果需合理搭配，做到均衡饮食、清淡饮食，并保证充足的饮水量；若是人工喂养，需严格按照配方奶粉的使用说明冲泡奶粉，并额外补充适量水分；

    

     (2)调整饮食结构：对于较大的宝宝，应矫正不良饮食习惯，做到均衡饮食，多吃蔬菜和水果，如白菜、菠菜、西蓝花、胡萝卜、香菇等，推荐的水果有苹果、梨、香蕉、柚子、桑葚、火龙果等；

     (3)选择少食多餐 ：虽然孩子的胃容量小，每次吃不了多少食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3-4小时就需要补充饮食。所以，需坚持少食多餐，家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给，并嘱咐孩子细嚼慢咽；

     (4)保证充足的水分：足量饮用白开水或蔬菜汤，可以使肠蠕动加快，促进排便；

    

     (5)训练排便习惯：小儿1-3岁时排便形成的关键时期，一般来说，推荐宝宝18个月时开始入厕训练，尝试停止或减少纸尿裤的使用次数，清晨时需坐自己的小马桶，此外，孩子在饭后半小时到1小时会有较强的便意，但他们的排便反射功能尚未成熟，这时需要家长提醒，帮助孩子养成定时排便的好习惯；

     (6)若已及时处理，但便秘未得到改善者，需及时到医院就诊，以排除器质性病变。

    

     感谢您坚持看到结尾哦，比心!

    

     如果您对本文内容有什么疑问，或者您在育儿过程中有其它困惑，希望「知了」团队为您解答的，您都可以在文末留言，欢迎大家分享育儿小妙招，期待与您的互动哦!

     「知了」团队

    

     「知了」团队以中华中医药学会儿科分会主任委员、云南省名中医熊磊教授为首，由中医儿科专业医师、博士、硕士研究生及本科生组成，旨在崇医道之真，汇学人清谈，传幼幼心经，推出最专业、最走心的育儿宝典；普及最简便、最实用的防病攻略。“知了”——我知了，你知了吗？「知了」团队来啦!

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     项目名称：《幼幼心经》

     实施主体：「知了」团队

     编审：熊磊、杨若俊、尹蔚萍、王纳

     总编：张小贝责任编辑、版式设计：陈思思

    

    

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