当“姨妈”来敲门，做好这7点，不怕来者不善！
2020/5/14 7:30:00 云南中医

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     大部分月经病不会影响生命健康，但是它会给女性生活带来诸多的困扰，然而，还有少部分月经病如果处理不当还会危及生命。所以，预防月经病非常重要，每个女性朋友都应该做好“未病先防，既病防变”，为了避免月经疾病的发生和既病的调护应做到以下几点：

     1.适应四时寒温

     不论是平时、经期、产后都需要注意适应四时寒温，避免外邪内侵。平时注意大家都知道，天凉加衣，天热减衣，多饮热水，少吃寒凉。这里重点说一下经期和产后，经期随着月经的来潮，经血由多到少，身体血气偏弱，这个时候外邪就很容易侵入人体。特别是寒邪，很多女性经期喝冰水、吃冰淇淋、洗头后吹风，最后导致痛经、经期头痛的问题。产后，气血大伤，外邪非常容易侵入人体，在以前产后要用头巾把头包裹起来，那是非常好的一种方法，但是随着社会的发展，大家越来越注重美观，所以也就没有人再用这个方法了，偶见农村还在有用这个方法。这也是为什么月子病的女性越来越多的原因。

     因此，应注意顺应气候环境变化，适当增减衣被，不使过热或过凉，从而避免外邪入侵，损伤血气，引起月经疾病。

     2.合理节制饮食

     “脾胃为后的天之本，气血生化之源”、“脾主统血”。饮食不节，易损伤脾胃，导致气血生化不足，或聚湿生痰，或寒凝滞血，或热灼伤血，或脾不统血，造成月经不调、痛经、闭经、崩漏、不孕等。

     因此，应注意饮食定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘滋腻、生冷寒凉、辛烈香燥之品，以免损伤脾胃。

     3、善于调节情志

     女性的生理特点是“生生之气，以肾为本，以肝为用”。肝，具有具有升发、喜达、恶抑郁，主疏泄，调理气机，通利三焦水道。气的升降出入皆赖于肝，肝藏血，调节血量；肝主情志，藏魂。肝乃六郁之首，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，对情志变化影响很大。《素问.灵兰秘典论》中有“肝者，将军之府，谋虑出焉”之说。因为情志活动，是神的表现之一，而神是精气的外在表现。肝主泄，对气机的调畅有重要作用，因此，人的精神情志活动除了由心所主之外，与肝的关系也十分密切。只有在肝的疏泄功能正常，气机调畅的情况下，人才能气血和平，心情舒畅。

     反过来，外界的精神刺激，特别是抑郁或愤怒易引起肝的疏泻功能异常，导致气机不调，就可以引起情志异常变化，表现为抑郁或亢奋两个方面。肝气抑郁，则见胸胁胀满、郁郁不乐，多疑善虑，甚则闷闷人欲哭，妇科方面可以出现为月经先期、月经量少、月经后期、闭经、痛经、不孕等；肝气亢奋，则见急躁易怒，失眠多梦，头胀头痛，目眩头晕等症，妇科方面可以出现为月经量多、崩漏、滑胎、胎动不安等。临床最为常见。

     所以，各位女性朋友要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任，迫血妄行，从而导致各种月经病的发生。

     4、适劳逸

     要积极从事体力和脑力劳动，但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可致统摄失职或生化不足而引起经期延长、崩漏、月经量少、闭经等月经疾病。

     5.节育和节欲

     要重视节制生育和节欲以防病，避免生育(含人流)过多过频，以及经期、产后交合，以免损伤冲任、精血、肾气，导致月经疾病。目前，最多见的就是人流导致的各种妇科疾病，如月经量少、闭经、不孕等等。

     6. 注意阴部卫生，避免外邪入侵。

     7. 加强体育锻炼。

     坚持体育锻炼可以增强体质，提高机体免疫力，《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”。

     以上七点如果平时注意，就可以减少或防止月经病(女性疾病)的发生，在经期、产后更应重视。如已发生本病，除注意以上各项外，应多食清淡而富有营养的食物，忌食辛辣、烟酒等动血之品。

    

     作者简介

    

     陈德飞：中医执业医师，毕业于云南中医学院，从事中医临床工作十余年，先后师从云南昆明姚氏妇科医学流派第六代传人姚克敏主任，第七代传人曹晓鸣主任、王寅教授、施慧主任、钱靖主任；云南吴佩衡扶阳学术流派第二代传人吴荣祖主任；云南首批名老中医药专家师带徒指导老师、云南省荣誉名中医、云南省中医医院眼科学术顾问苏藩主任；云南戴氏医学流派传承人戴天浩主任；云南李氏中医学术流派传人杨荣辉教授；妇科名医付梦华主任、胡庄主任；老年病及胃肠病专家吴吉庆主任；免疫病专家黄长林主任；儿科专家龚为义主任、胥筱云教授、张绪斗主任；青年名中医王文刚医师等。博采众长而自成体系，倡导“天人地合参、形气神同调、病脉证并治”，擅长运用中医古法经方，汤、膏、丸、散、针、灸，以及刺络、拔罐调治各种常见病、多发病及疑难杂病。

     擅长诊治：反复感冒、久咳、鼻炎、咽炎、眼疾、顽固失眠、肝胆胃肠痔、三高及高尿酸血症、风湿颈肩腰腿痛等；月经不调、痛经、多囊卵巢综合症、习惯性流产、不孕不育、孕前产后调理、乳腺疾病、更年期综合症、妇科炎症等；痤疮色斑、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、手足癣、牛皮癣、银屑病、扁平疣、脱发斑秃等；发热、感冒、咳嗽、腹泻、便秘、厌食、尿床、多汗、发育迟缓等。

    

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     责任编辑丨陈思思 排版丨高菁徽

    

    

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