高考后遗症 中医有秒招
2020/7/23 6:30:00 云南中医

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     七月是一个承载火热希望的季节，一年一度的高考结束了，学子和家长都会舒一口气，然而“高考后遗症”不请自来，在不少考生中表现出来，比如出现过度放松而疯玩，纵情玩乐，或者考后仍无法脱离紧张，情绪低落悲观、等待结果焦虑、兴奋等情况，身体会一下子难以适应，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，出现身体不适，如胃痛、失眠、焦虑等症状，出现这些症状怎么办，别慌，中医来支招。

    

     生姜醋水泡脚治失眠

    

     每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加1勺醋，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。

     莲子粥安心养神

    

     莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠，还有养心安神的作用。

     喝杯绿茶

     绿茶中含有抗氧化剂，不仅有助于预防心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

     梳头促进血循环

    

     用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，晨起梳头为佳。

     按摩穴位

     在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

     中药内服

    

     1.高考前期用脑过度易导致的心脾两虚型，表现为：心悸、神疲乏力、面色委黄、失眠、腹胀，女性会出现月经不调、闭经、崩漏等症状。可以服用方剂归脾汤来进行调理，该汤由白术、茯神、黄芪、龙眼肉、炒酸枣仁、木香、人参、灸甘草、当归、远志、生姜、大枣等药物配伍组成，中成药如归脾丸。(临症加减)

     2.高考期间思虑过度导致肝气郁滞，表现为：情志抑郁，胸胁或少腹胀满窜痛，情志抑郁或易怒、善太息，或见咽部异物感等症状，可服用方剂柴胡疏肝散来进行适当调理，柴胡疏肝散是由柴胡、白芍、川芎、枳壳、陈皮、甘草、香附等药物配伍组成，中成药疏肝颗粒。(临症加减)

     3.高考期间学习强度大，营养跟不上，导致脾胃虚弱，表现为：胃脘胀满，隐隐作痛，喜温喜按，时缓时急，纳呆便溏，身倦乏力，四肢不温，少气懒言，小便清;舌质淡或有齿痕、苔薄白，脉细弱等症状，可服用补中益气汤调理，该汤由炙黄芪20克，陈皮10克，升麻克，柴胡10克，党参15克，当归10克，茯苓10克，炒白术克，砂仁(后下)6克，延胡索10克，炙甘草6克，中成药如补中益气丸。(临症加减)减压午餐

     午餐一定要有针对性。可以多选用一些含有硒元素的食物,比如鱼类，富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。

     自身减压的几种方法

     1.调整睡眠：尽量的让自己的生物钟有规律,不要再熬夜，每天都应该确保8小时左右的睡眠。

     2.正确的自我心理疏导：告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，可以有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

     作者简介

     蒋岳先：开远市中医医院内二科医师，云南中医药大学兼职讲师，云南省中西医结合男科专业委员会委员，曾在省内外进修学习，擅长中西医结合治疗内分必、消化、男科、泌尿系疾病。

     审稿专家

     金石贵：主任医师，就职于开远市中医医院。毕业于云南中医学院，从事中医内科临床工作20多年，现任云南省中医药学会内科专业委员会委员、红河州中医专家库成员。擅长于诊治胃食管反流病、胃炎、胃十二指肠溃疡、胰腺炎、乙肝、腹泻、便秘、糖尿病等内科疾病。

     扫码问我责任编辑丨陈思思 排版 | 陶星羽

    

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