烦烦烦，春“烦”如何消？3点请记牢
2023/4/17 7:50:00 云南中医

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     万物复苏，春回大地。人们在欣赏大自然美景的时候都是心情愉悦，但有一部分人却在春天容易感觉烦躁和生气，甚至会伴随出现头痛等不适症状。出现这样的问题是什么原因呢？我们可以通过什么样的方法改善呢？

     在《黄帝内经素问·四季调神大论篇》中说到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”中医认为天人感应。春季，与人体五脏中的肝相呼应，与五志的“怒”相呼应。除了容易生气外，平日忧郁过多，也易伤肝。如若人平日爱生气，思虑过度，易使人体产生郁结，位置多在任脉。这些郁结堵在经络上，使人上下隔绝不通，致心火与肾水不能相交，从而使火气不降反升，重灼头脑，寒水凝滞于下，这是春季易烦的内因。

    

     由于春季天气渐热，地气上升，使人气血相冲，加之热邪之气外袭头脑，而人体营卫之气不足，易受外邪侵袭。还有一个重要的外因是由于现代人工作生活压力大，处事繁杂纷乱，易搅扰心神，所以导致人津液耗伤亏虚，不能制火，从而易烦躁不安。即使没有身体上的不适，在这个季节很多人也特别容易着急，做事也比较冲动。

     既然知道了原因，那么平日我们可以做哪些事情来调整自己，以求达到身心愉悦和保健的目的呢？对此我总结了以下三点注意事项供大家参阅。

     ?起居

     春季阳气升发，人体气血趋向于表，我们也应该早卧早起，晚上睡觉时间不能超过11点，起床时间不超过6点半。其次是根据天气情况适量增减衣物，防寒保暖，可以学习古人披头散发，穿宽松衣物，广步于庭，勤梳头，以达到宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。

     ?情志

     舒畅、宁和为大要。在精神上，春季属肝木当令之时，不仅要保持精神上的安静，更要学会及时调摄不良情绪，切记恼怒，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一。生气烦躁时，我们多想一下开心的事，听一下轻松的音乐，或者和宠物玩耍等，通过借用外力来战胜不良情绪，保持心情愉悦。

     ?穴位按摩

     重点推荐给大家推荐几个穴位，大家平日也可以自己按摩，操作方便，保健效果极好。

     1.太冲穴，在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。太冲穴是肝经的原穴，是治疗各类肝病的原穴，也是肝经上治疗各类肝病的特效穴位。从理论上讲，原穴往往调控着肝经的总体气血，也是肝经上最重要的穴位，也被称为“撒气穴”。

     2.内关穴，位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴是手厥阴心包经的一个穴位。人长期抑郁，不开心时，这个穴位的肌腱会长一起，如果长期按揉此穴，将肌腱揉开，也可以达到消散心中郁结的作用。

     3.风池穴、太阳穴。这两个穴位不做过多介绍，因为应用已经很普遍，大多数人也能准确找到，头痛疲劳时按摩这两个穴位也能很快舒缓疲劳，明目醒脑。

     中医认为的健康是达到阴平阳秘的状态。万物复苏的春天也是养生的好时机，我们只有调整好自己的心态，规律的生活，科学的作息，顺应四时和早晚的变化，才能遇到更好，更健康的自己。

     供稿：云南省中医医院

     责任编辑丨吴明蕾

    

    

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