气血不足易早衰！这组养生穴助您调气理血、抗衰护心
2023/4/26 7:50:00 云南中医
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本文为《调气理血 抗衰护心》专栏第3期内容，感谢您的支持与分享!
《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳”。气血是生命的根本，若气血不足(气虚、血虚)，易造成脏腑的功能失调，致机体抵抗力下降、不孕不育、过早衰老等。
气血不足常见原因
1.熬夜
气是阳、血是阴，熬夜是消耗气血的主因。
2.脾胃虚弱
“脾胃为后天生化之源”，吃香喝辣、暴饮暴食致脾胃损伤，营养失衡。
3.思虑过度
《灵枢·邪客》中载：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”过度思考和工作消耗了精力，致神疲、烦躁、心悸、健忘、失眠、情绪异常等。
4.女性更易患血虚
女生有特殊的生理结构和功能，容易失气血，易早衰。
如何判断气血不足
1.头发
发质乌黑明亮，厚实柔软则气血充足；干发、脱发、黄发、白发、分叉则可能表示气血不足。
2.皮肤
《黄帝内经》中有记载：“心主血脉，其华在面”。不论肤色深浅，面色应红润光泽有弹性。反之心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，则面色苍白无华，甚至枯槁。
3.眼睛
看眼白是否干净，“人老珠黄”其实就是指我们的眼白颜色变得浑浊、发黄；眼睛无神、干燥，眼睑总是很沉重，睁不大，则气血不足。
4.指甲盖的月牙
除了小指的月牙不太明显，其他手指上，月牙一般会占指甲面积的1/4~1/5，食指、中指和无名指不得超过1/5。若没有月牙或只有大拇指上有月牙，表示内体寒重，循环功能差，血液不足无法到达指端。若月牙太多、太大，又易患甲亢、高血压等疾病。
养生穴运用
人体上的穴位有很多，功效各不相同。以下9个穴位可以调气理血、抗衰护心。
1.足三里
作用：补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年。
2.百会
作用：醒脑开窍、安神定志、升阳举陷。
3.三阴交
作用：调和气血，补肾养肝。
4.血海
作用：运化脾血，引血归经。
5.极泉穴
作用：属于手少阴心经，刺激该处可使气血流通，宽胸理气，养护心肺。
6.劳宫穴
握拳，中指尖所指处是劳宫穴。
作用：具有清心火、安心神、强心脏。治疗失眠、神经衰弱等症。按摩可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴。时间自由掌握，每天2~3次。
7.气海穴
也就是常说的下丹田，位于肚脐正下方1.5寸(将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸)。
作用：温养益气、强壮全身。可双手搓热按摩此养生穴位。阳气不足、虚症患者，则可用艾灸气海，效果更佳。
8.内关穴
是一个对心非常有好处的穴位。
作用：宁心安神。刺激它可以调理补气血，疏通经络，是调理心痛时的常用穴位。
9.四关穴
所谓四是指合谷、太冲二个对穴，两穴合称为“四关穴”(人体生命的关口)，两穴一气一血、一阴一阳、一手一足，可调整上下阴阳。若心态调整不好，可试试“开四关”来疏通气血、舒畅情绪。开四关后，清阳升，浊阴降，自然上下交通，气血调和，诸病自愈。
掌握了这些穴位，胜过医生开药方。需要时进行按摩、艾灸、刮痧、拔罐；病时可治疗，无病能保健。
本期专家：刘芳
主任医师，本科，教授，硕士研究生导师，全国第三批名中医罗铨主任医师学术经验继承人，昆明市“十百千”工程学科带头人。罗铨调气理血学术流派及工作室第3代传承人。中华中医药学会针刀医学分会委员，中华中医药学会中医美容分会委员，云南省中医药学术流派传承专业委员会委员。云南省医师协会美容与整形医师分会委员。
擅长：运用中医治疗老年性疾病、心脑血管疾病。主要研究方向是针灸配合中药治疗心脑血管疾病及老年性疾病。
栏目介绍
栏目名称 | 《调气理血 抗衰护心》
主 办 | 云南省中医医院
承 办 | 罗铨全国名中医传承工作室
主 编 | 李 晓
执 行 | 云南中医全媒体运营中心
罗铨全国名中医传承工作室简介
国家卫生健康委、国家中医药管理局2022年3月授予罗铨教授“第二届全国名中医”称号，2022年6月经国家中医药管理局批准在云南省中医医院老年病中心一病区成立“罗铨全国名中医传承工作室”，由李晓教授担任工作室负责人。工作室有主要成员14人，其中主任医师6人、副主任医师3人、博士1人、硕士7人。在罗铨教授亲自指导下，工作室从学术传承，人才培养等方面开展心脑血管病、肺系疾病及老年病的医、教、研工作，工作室人员传承了罗老诊治冠心病、心力衰竭、高血压、中风病、慢支炎、肺心病及老年病等的学术思想和临床经验，取得了较好临床疗效，在省内享有较高声誉。
责任编辑丨马春丽
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