自律，是解决一切苦难和人生问题的工具
2022/10/7 11:32:37 玉姐的生活美学
(本文玉姐朗读，点击即可收听)
十一前，一篇假期安排的文章让我眼前一亮，作者这样写着：
day1 打开一本买了很久还没有读过的书
day2 跟至少一个陌生人说话
day3 写下经验总结
day4 学习一项动手的小技能
day5 整理笔记和知识框架
day6 审视目标，方向和阶段性成果
day7 把需要做的事情放在手边
不难看出，作者选择的是以充电方式来度假，既有看书，总结，思考，审视内观，也有与陌生人说话，学习一项技能这样的外查。
假期里，好好休息，放松精神，当然很有必要。难能可贵的是自律，不分场合，不分节假，时刻自我约束。
一件事情自律并不难，难就在于全面、坚持的自律，将它作为自己的生活方式。而人与人之间能否自律，并不是思想的差距，而是行动之间的区别。
心理学家M.斯科特.派克说：“所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。”
疫情时代，生活所迫，“焦虑”成为频率最高的现象。斯科特“自律”的观点似一扇窗，让我们欣喜发现，自律是解决人生问题的工具，消除痛苦的重要方法。
用自律管理自己时，不再认为是严苛地对待自己，忍受痛苦，过苦行僧的生活，因为自律的本质是内心有爱。
正如斯科特在《少有人走的路》里所说：
“我们之所以能够成长，在于持续地努力；
我们之所以能够付出努力，是因为懂得自尊自爱。
对自己的爱使我们愿意接受自律，对别人的爱让我们帮助他们去自我完善。”
01
推迟满足感
科学家曾做过一个试验：
给一群孩子发糖，每个人都可以无偿得到一颗糖。但规定，如果拿到糖果过10分钟再吃，可以多得到一颗糖。
有些孩子看到精美的糖果，马上吃了起来；而有的孩子忍着，只看不吃，又得到一颗糖。
后来科学家对这些孩子进行跟踪调查发现：10分钟后再吃的孩子，明显在以后的成长有较好的定力，在抑制诱惑，承担压力方面有优势，有助于事业的成功。
这个小小的举动，从心理学的角度分析就是推迟满足感。
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序，先感受痛苦，然后在解决过程中享受快乐。
工作中，你或许会遇到这样的人：
他们处理问题会先解决容易的，困难的先放着，等再来处理时，已成为棘手的问题；
吃东西时，先挑好吃的，不喜欢的留在最后；
做计划时头头是道，执行起来，却迈不开实质的进展；
与人交往时，只愿意与熟人联系，不主动开拓新的人际，发展空间越来越狭小……
这些问题的根源恰恰在于推迟满足感。
“在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。只有通过自律，才能逐步克服现实的痛苦，及时修改自己的地图，让心灵获得成长，心智走向成熟。”
美国开国先哲本杰明·富兰克林说：“唯有痛苦才能给人带来教益。”
面对自律，往往需要先苦后甜，学会推迟满足感，直面惨淡，接受现实，在困境中历练，在痛苦中受益。
02
关于爱
什么是爱？每个人都有自己的见解。但斯科特的观点却刷新了我的认知，让我看到了爱的广阔。他说：
“爱是自律的动力。为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿 。”
在俞敏洪老师的直播间，有一期的嘉宾是诗人余秀华。俞老师年轻时也是诗歌爱好者， 这让两人的谈话有了更多的共鸣。
直播时，余秀华90后男友就坐在身边，谈笑风生，脸上洋溢着满满的幸福。谈到爱，她说：“爱的本质就是自我完善，没有其它。”
这与心理学家M.斯科特.派克探索的爱的本质，如出一辙。
爱不等同于精神贯注。
比如：爱钓鱼，爱权力，爱金钱，爱园艺等等，都不能简单称之为爱，如果这种爱好增长了知识，获得了自我界限的拓宽，这就是真爱。
爱也不是感觉，如：坠入情网的行为，或许是一段时期的全神贯注，可以暂时消除寂寞，却无法有目的地促进心灵。
所有的爱，都离不开自律。真正的爱是：其价值在于始终如一的行动，这远远大于转瞬即逝的感觉或者精神贯注。真正的爱，出自自我意愿，只能依靠实际行动来证明。
爱的具体表现形式，还在于真正地倾听。
对待孩子，父母最为关键的任务之一，就是在听与不听之间，做出恰当的选择，找到最佳平衡点，尽可能满足孩子的需求。
周末的餐厅里，最为普遍的是：为了让孩子自己玩，给他们看手机动画片，或是打游戏消磨时光。于是，孩子们安静地玩自己的，家长们手机煲粥，刷屏，聊天。
偶尔孩子一句话，既不能引起家长的注意，更没有耐心倾听孩子真实的想法，沟通的时光就这样无情挥霍了。
其实在沟通中，父母和孩子都可以从爱的互惠中，感受成长和进步的力量。“价值创造价值，爱诞生爱。”
单位里的倾听亦然。倾听越多，你所收获的有价值的表达就越多，更可以掌握信息，进行思考、分析和筛选，有助于正确决策。
认识一位地产老板，文化不高，生意风生水起，他的做法让人刮目相看。
每次从外地回来，第一件事情就是请高管聚餐，吃吃喝喝，轻松热闹，老板只是笑呵呵地听大家聊，不谈工作的事。
一个饭局下来，单位发生的事情，各自心态和表现，老板已洞察一二。
真正的倾听，就是意味着注意力放在他人身上，这是爱的具体表现，其过程也是彼此自我界限的拓展。
03
你或许有这样的感受：
本来定下每周两次锻炼，临时却没有时间；约定朋友的聚会，却珊珊来迟；计划睡前读书一小时，刷手机刷过去了……
心理学家从自我价值认可的角度，挖掘了它与自律的关系：
“对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己；
自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。”
从这个思路来看待自律，需要从心态上做出调整，认为自己很有价值，从而珍惜时间，加以善用。做到及时“修改自己的地图”，逐步成长。
全球著名领导者培训先驱，马歇尔.古德史密斯提出了“每日提问法”，帮助你做到自律。这种方法可以强化承诺，有效地激发动机，具体操作是：
1)制定每天具体目标；
他强调动手写下来，“好记性不如烂笔头”。用笔记下来，意味着正视自己的缺点，想改变，逼迫自己进入反思和审视的领地；
2)为每一天的表现打分，评分标准要体现努力程度，清楚每天的目标成效；
3)根据自律情况调整设定目标。调整是为了更好地贴近实现的真实过程，跨越一个个目标，向更高的层次迈进。
最后的话
圣经里有这样的故事：
人类的祖先亚当和夏娃因经受蛇的蛊惑，违背上帝的规定，偷吃了智慧果，被逐出伊甸园。
其实，上帝喜欢黄昏时到伊甸园散步，如果亚当和夏娃主动与他沟通，争取由“合法”途径取得禁果，就不会听了陌生的蛇的话去“偷吃”禁果。
懒惰，最终酿成了大祸。
懒惰也是自律的最大阻碍。选择性忽视问题和矛盾，偷懒不去面对，结果错失良机。
克服懒惰，推迟满足感，合理的自我价值认可，让我们走向自律。
每个人都需要获得爱。但唯有变得自律 ，心中充满爱，才可能接受爱的恩典，让自己值得被爱。
- END -作者 | 我是玉姐
我是玉姐，感谢您的阅读
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