懂得边界感的人，就多了一份舒适和自由
2022/11/18 8:59:42 玉姐的生活美学
(本文由玉姐朗读，点击上方即可收听)
有一年春节联欢晚会，郭冬临饰演的小品《有事您说话》，获得了最受欢迎的春晚小品类节目。
小品里的冬子是一个热心快肠的人，为了帮助邻居购买一张火车票，搭着地铺，连续几个晚上，守候在火车站。
“有事您说话”是他挂在嘴边的口头馋。因为喜欢毫无边界的帮助他人，以至于影响了的家庭关系。爱面子的他从来不吐露心声，为了让周围的人满足，不惜让身体透支，苦不堪言。
冬子的行为，从心理学的角度分析就是：讨好型人格。
美国心理学家塔瓦布指出：
“在他的临床咨询中发现，许多心理患者困惑和烦恼，迷失自我，痛恨他人不知对自己感恩，希望从现在的生活中一走了之。
本质原因是，不知道拒绝别人，让自己背负了太多的义务和重担，由此损耗的时间、精力和物质，已经大大超过了自己能够承受的范围。”
没有了边界感，对人对己都是一场混乱。把握好界限的分寸，才有人际交往的舒适与自由。
01没有边界的混乱
生活中，冬子这样的“活雷锋”为数不少，他们看似人缘好，亲和力强。长此以往，这样的自我牺牲，势必打乱自己的生活节奏，难以维持健康的人际关系。
如果我们设法在自己和他人之间划下一条清晰合理的心理界限，如同城市外围的护城河或是城墙，也就可以避免自己的精神世界、切身利益，不随意践踏和掠夺。
俞敏洪老师说到自己母亲强势的一面，一度让他无所适从：
“我年轻的时候，我的精神就被我母亲所控制，我母亲说什么我都不敢说个“不”字，也因为这个，浪费了我好多时间。但后来我慢慢长大了，学会了承担责任，所以我敢说“不”了，没想到我们的母子关系反而变得更好了。”
有时候，自我边界需要鼓足勇气说出来，你不说，就容易被忽视，甚至至亲的家人。将自己的感受分享出来，告知周围的人，是制定边界的开始。
拥有合适的边界，真实自然的表述，沟通也就变得顺畅。它所传递的是内心的合理预期，是我们在人际关系中，体验安全与舒适的关键。
02界限由我做主
关于界限，塔瓦布解释说：
它是自己权益和自由意志所涵养领域的边界。人是社会性的动物，包括有物理，性别，认知，情感，财产和时间这六种界限。
简单来说，一个拥有健全界限感的人，会充分尊重他人，在未经他人自愿同意的情况下，不会去和别人发生身体上的触碰，嘲笑或者贬低别人的观点，打探他人的隐私或者否定别人的情绪感受，以及占用他人的宝贵时间和财物。
或许，财产、性别、认知等界限，容易清晰划分。时间的界限却总是视而不见，不仅无情地挥霍自己的时间，也随意侵占别人的时间。
正如俞敏洪老师所说：“很多人不敢随便来花你的钱，但却敢肆无忌惮地来花你的时间。而我们自己，也常常是，把时间花掉并不心疼，对于花钱却一毛不拔。”
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。设定界限从时间入手，管理自我便有了一定的框架，迈向想要的生活。
51岁的Neelam Ahooja 曾经为了孩子和家庭，一脚踏进了家庭主妇的行列，封存了内心对时尚艺术的追求，等待圆梦的一天。
庆幸的是她一边照顾家人，一边学习绘画、舞蹈。孩子长大后，终于可以做回自己，为未来的生活设定了清晰的界限。
现在的她，是一位会计师、服装造型师，跻身世界明星圈层，活出了众人羡慕的精彩。
无论你有多忙，都要留给自己身心放松的时间；无论年龄几何，拥有为人处事的底线，把握好分寸感，拥有自尊和尊重，感受舒适和自由。
03有效的界限
我们常说，做自己的摆渡人。他人的帮助固然温暖但十分有限，况且任何人，都没有无穷无尽的义务。
谈到帮助，余秋雨认为：别人不提出口头的请求时，他不会主动给予帮助。而当别人明确求助时，他才会倾心相助。
帮助的界限不言而喻。
帮助，虽说是给予、付出，更需要顾及别人的感受。如果凭借自己一腔热血而频繁相助，不仅不能够给别人真正的帮助，甚至还显得不尊重，干扰他人的生活。
俗话说，爱人先爱己。一个连自己都不爱的人，不会从心底萌生爱意，更做不到真情的关爱。
乘坐飞机时，我们都有这样的体验：
乘务员现场演示佩戴呼吸面具时，首先要求自己正确地使用和佩戴，否则无法保护好自己，救助他人就是空谈。救人的原则是优先学会自救。
能够有效帮助他人的前提是，建设一个强大的自我，做到自我关爱。而在人际交往中，为自己建立一条清晰合理的边界，是自我关爱的根本。
04建立自我界限
有了边界感的认识，执行中或多或少存在这样的问题：
不是忽视自己的感受和体验，被别人牵着鼻子走，牺牲自己的利益；或者就是过分僵硬，过度防御，从不分享。
这两种方式都是没有找到健康有效的界限。塔瓦布提供了建立界限的四个步骤，为我们指引了一条开阔的道路：
明确告知自我界限；学会拒绝，不必道歉；消除内心的不安；坚决的行动。
比如：在对待父母的关系时，“设定一条符合成人标准的自我界限，我们才算真正长大成人。”
要让父母知道，哪些事情是自己单独负责的，父母的干涉会影响你的权利和自由。在处理父母与伴侣之间的关系时，要坚定地站在伴侣一边。
告知时，讲求方法，不强行，简明扼要；不苛求每个人认同，按照自己的节奏行动起来。要不了长久，别人就会适应你的这种习惯，视为你的个性特点来优待。
认识一位外科大夫，常年高强度的工作养成了午休的习惯。无论在家或是外出吃饭，雷打不动。
起初让人感觉不尽人意。饭后正是交流谈心的时间，他却一个人躲着睡觉。但他只是轻言轻语说明，下午有台手术，就径自离开。
渐渐地，亲友们认同了他的行为，还会不自觉地为他的午休提供方便。几十年来，不仅造就了一副好身板，也并没有因为他设定的界限影响人际交往。
自我界限，是个人特征的传递，也像是自我的宣言。如果你自己时刻能体现出言行合一，遵守自己所宣称的界限，那么身边人也会在试图跨越你界限的时候，三思而后行。
最后的话：
塔瓦布说：
“建立合理而健康的自我界限，对外是维护个人权益；对内是自我感知的传感器。”
当你勇敢地迈出第一步，设定适合的界限，迎来的将是崭新的生活。敢于说“不”，同时接受他人的拒绝而不纠结；分享感受，求助于他人；有明确的价值观，并坚定地走下去。
愿你从中领悟界限的深意，收获自由与快乐。
共勉!
作者 | 我是玉姐
我是玉姐，感谢您的阅读
欢迎走进【玉姐的生活美学】
精于收纳整理，田园插花，形象设计
线下线上培训，网络课程，沙龙面对面
玉姐”生活美学，优雅于心“
▼今日推荐
更多走心原创美文点击下方卡片关注【玉姐的生活美学】
源网页 http://weixin.100md.com
返回 玉姐的生活美学 返回首页 返回百拇医药