传染在家，这些疗愈自己的小事立等可做
2023/1/3 8:50:12 玉姐的生活美学
(本文由玉姐朗读，点击上方即可收听)
前几天，樊登老师在视频里说：自己阳了。
画面中，他虚弱的身子斜坐在镜头前，先是向书友道歉，因为自己受到感染，本周的樊登讲书要推迟。
同时呼吁大家要保重身体，居家调养多看看书。
疫情放开之后，全国迎来第一波的高潮期。疫情已与我们交锋三年，但我们总要直面病毒，回归正常的生活。
如果你阳了，不要惊慌，按照网上牛人总结的方法照着做就好了；如果没有阳，祝贺你。说明你的身体免疫力强，请继续照顾好自己。
赶在岁末年初写这篇疫情的文章，是与疫情做告别。跨过生活的千重浪，心中不灭微光。
01吃吃喝喝
阳了之后，很多朋友都是说不想吃东西。我理解口中无味，身体疲倦的滋味，但是越是不想吃，也要逼迫自己吃。
吃些什么好呢？这方面因人而异，各人有各人口味和饮食的习惯，但最终是吃些蛋白质的食物，不要油腻，鱼、鸡蛋、牛奶、水果等都是很好的选择。
有些单身的患者或许不会做饭，还是依赖外卖解决吃饭问题。这样的话，不仅营养得不到供给，而且外卖食品和运送过程，会增加传染的机率，还是自己在家做饭为好。
如果你不会做饭，网上视频很多美食的内容，跟着学起来，打发无聊的时光，让自己获得一项技能未尝不可。因为做饭是我们终生的生存技能，为什么不掌握呢？
患者最多的症状是高热，普遍在39度左右，喝水排放是有效的降温方式。
但是，专家也呼吁，喝水要适量，饮用太多的水也会有副作用。比如有肾功能障碍的人，就要控制好饮用水。
这个时候，不建议用饮料来代替水，饮料一般含有糖份，如果有伴随咳嗽的患者会加剧。水，热水才是正确的饮水方式。
02生活必需
居家疗养，物资、药品储备很重要。家里可以储备牛奶、方便面、富含维C的水果，有营养的速冻食品。烹饪时较为清淡，有汤有料，满足身体的需要，有助于恢复健康。
此时，每天开窗更新空气，有太阳的天气勤晒被子，都可以驱赶病毒，减少传染。打扫清洁，定期清毒也可以起到减少和预防的作用。
日本的松本忠男在《家的扫除》中为我们提供了许多生活的智慧，他说：
冬季是流感病毒的活跃期，每晚睡前用医用酒精擦拭门把手、栏杆、灯具开关、遥控器等物品；
提高室内湿度对预防流感很重要。因为流感病毒在湿度较高的环境下比较脆弱。建议湿度控制在50%-60%，如果超过60%，会滋生霉菌和螨虫。
这段时间，广州的各个药店开展了关爱患者的行动，针对高热在38度以上的人，免费发放退烧药，这是一场全员爱心的拉力。小区邻里之间相互帮助的画面也让人动容。
同栋的邻居阳了，一时买不到退热药，在群内向邻居求助。
不一会儿，就有邻里接棒了，她把退烧药用塑料袋包着，放在自家的门把手上，说：“避免接触，就不见面了，自己上门来取。”
邻居要给钱也不要，这位邻里感叹到：“真是中国好邻居呀!”
在家隔离的日子，收纳衣橱也是不错的选择，不用花费太多的力气，慢慢清理，给衣橱做个断舍离，让保留的每一件衣物都是自己的最爱。
以前或许只关注了出行的服装 ，这次居家正好可以整理一下居家服，让它们在衣橱管理中留下一席之地。要知道，居家的日子也需要舒服和美丽，保持身心愉悦，这才是由内至外关爱自己的开始。
03适度运动
阳过的人，因个人体质，症状截然不同。
认识一位医生平时身体很好，60几岁了没有任何疾病，退休之后被返聘。在医院上班时被感染。第一天感染，第二天就好了。他的太太被他传染后，8天还没有痊愈。
俗话说，免疫力才是“最好的医生”。
的确，免疫力的强弱显示一个人身体素质的高低。再没有比疫情，更让我们深刻认识到健康的重要。但是阳了在家，前几天在床上躺着，浑身乏力，不适合锻炼。
后几天，就可以做一些简单的运动，慢慢地将身体机能活跃起来。
渡过这段困苦的日子，总要有事打发才好。家里有老人的，可以让老人做些有趣的小事，不仅可增进亲情关系，还可以改善环境。
我试着让妈妈帮助做些剪纸，把家里留存的一些好看的贴纸和红包，让她剪下来。这些好看的贴纸用在了插花或是装饰新年的布局中，喜庆又亮眼。
习惯了户外健身的伙伴，可以跟着网上视频练习，做一些拉伸的运动和舞蹈，让久居床上的身体得到舒展和锻炼，运动强度适宜，一动一静得以平衡。
此外，瑜伽也是很好缓解心理烦躁，柔韧身体的好方法，不妨都用起来。
04读书解乏
特殊时候，身体可以躺平，但是精神永远在路上。很喜欢一句话：生命中除了安身立命的物质需求，还有安养生息的精神涵养。
建议阅读一些能够让身心放松愉悦的书。一般来说，散文和传记，文学，历史的书可选余地很大。
短小的，有正能量的，感兴趣，开心一笑的，或是一直想看而没有时间看的，都可以拿来阅读；费心费力思考的，长篇大论肤浅的，不在之列。
林语堂说：
“对喜欢书的人来说，任何一个季节都是读书的良辰。
若一定要说冬日读书的优势，大约在于它的素简，干扰较少，心较沉静，于是收获也更出其不意。冬日寂冷，而文字本身就是一种温度。”
愿居家的日子，书香为伴，“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”。让书带给你温暖，缓解身体的不适，早日康复。
05
最近，有篇文章比较火：“比病毒更可怕的，是人的情绪传染”。一听这题目就很戳中我们当下的心情。
相比于病毒，负面情绪看不见，摸不着，却有着更为强大的传播性和杀伤力。如果我们自身具有抵抗和屏蔽这种负面情绪的能力，就会乐观，坦然面对，勿忧，勿愁，勿惧。
疫情既然放开了，早一点接受，就早一点融入社会，口罩已经笼罩得太久了，每个人心中都无比向往通畅地呼吸，自由地行走。
疫情终究过去，但与我们绝别的方式或许会痛彻心扉，让我们永生难忘。当下的困境或许是每个人的命题，挨过疫情的冬季，想到明年春暖花开的日子，心里就升腾出种种地美好。
亲，等你妥妥地好了，我们相约一起走天涯。
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作者 | 我是玉姐
我是玉姐，感谢您的阅读
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