想降低糖尿病风险？来点“镁”食吧！
2018/1/25 医学界内分泌频道

     3项美国队列研究最新汇总分析结论：镁摄入量与T2DM发病风险呈负相关。

     作者丨江豚吹浪

     来源丨医学界内分泌频道

     一般认为，成人每日适合的镁供给量为200～300mg。美国食品和营养委员会对镁的推荐量为1岁以内婴儿每日为50～70mg，1～3岁为150mg，4～6岁为200mg，7～10岁为250mg。男性11-14岁为350mg，15-18岁为400mg，18岁以上的为350mg，女性11岁以上至成年300mg，妊娠和哺乳期增加150mg。

     图1 镁摄入量与糖负荷综合的T2DM危险比

    

     图2 镁摄入量与膳食纤维综合的T2DM危险比

     研究者的结论指出，较高的镁摄入量确与较低的T2DM发病风险密切相关，并且在不良碳水化合物质量的饮食结构人群中尤为明显。

     该研究从人群角度明确了镁对于T2DM发病的意义，提示我们在优化饮食结构的同时，需要注意微量元素的补充。

     有研究发现，糖尿病患者在降糖治疗前平均每日可丢失镁0.6mg/kg体重，并又可引起进一步的胰岛素抵抗；在补充镁后，胰岛素的分泌能力得到改善。一项前瞻性研究显示，缺镁也与糖尿病视网膜病变的发生、发展相关。因此，临床上对于血糖控制很差的糖尿病患者，以及常用噻嗪类利尿剂者，应注意有缺镁的可能。对于镁如何参与糖代谢调节过程，目前在分子机制层面还需要更深入的研究。

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