母乳喂养的四大谣言，你碰到了几个？
2017/8/6 医学界妇产科频道
母乳喂养，总有一款谣言“适合”你!
来源丨医学界儿科频道
作者丨燕小六
8月1日~7日，是“世界母乳喂养周”。
有一大波“喝母乳好”的宣传，将在未来几天，变着花样地，登陆微信、微博、报纸、电视、广播……
然鹅，尽管各路“益处”宣传不绝于眼，但按照世界卫生组织的强烈推荐、以新生儿至少接受6个月的“纯母乳喂养”来考量，中国纯母乳喂养率仅为20.8%(vs 世界平均水平38%)。
其中原因很多。不可忽视的一点是，仍有一些妈妈疑问重重：母乳对孩子好，是老生常谈了，可是我呢!我的身材会不会变形？一直喂奶不来例假，子宫能不能恢复？喂奶抱久了，我的颈椎、腰椎、手腕会不会劳损？孩子迷恋亲喂，我的工作呢事业呢未来呢？!
确实，即使在专业医护人员提供的孕产辅导中，说得最多的，都是母乳喂养对孩子有多好。
“母乳喂养能给母亲带来很多短期和长期的健康益处。这些好处可以分成生理健康和心理健康两个维度。”拥有双重身份的张征医生，如是说。
张征，中国为数不多的拥有IBCLC(国际泌乳顾问)资质的乳腺外科医生。她更引以为傲的身份是：一名正在纯母乳喂养的职场妈妈。
要专业有专业，有经验有经验，要吐槽有吐槽——本文，你值得拥有!
所谓“伤身” 错在喂养方式
身材走形、乳头受损、“妈妈手”、缺钙、脱发：这些是被传颂较广的“母乳喂养之害”。
这些观点得以流传，主要“理论基础”是：我(我身边有人)就是这样的!
但，个体不能代表整体，偶然代表不了必然。举个荔枝：我在长高，我家门口的小树苗也在长高，那能说明是因为小树长高，我才长高的吗？
让我们逐一突破那些误(YAO)传(YAN)。
1.母乳喂养造成乳房下垂？当然错!
张征介绍，一方面，下垂首先是地心引力的作恶!在岁月摧残下，原本傲人、挺拔的乳房，自然而然地向下低头。同一过程会发生在身体其他部位，比如苹果肌、拜拜袖。把衰老的自然规律，都怪罪到母乳喂养身上，何其哀哉!
另一方面，乳腺在哺乳期确实会发生体积、重量增大。但问题是：你为啥让它一直涨着呢？!
世界卫生组织推荐过正确哺乳习惯。针对0—6个月的新生儿，每天哺乳8—12次。保持这一频率，乳房体积不会过度肿胀，从而导致支持韧带的断裂及下垂。
事实上，一些靠胸吃饭的超模，也在坚持母乳喂养，还拍了艺术照呢——对着TA们说哺乳毁胸，感觉很打脸。
(世界最富有的超模之一吉赛尔·邦辰，发布的一张哺乳照，被视为辣妈喂奶拍照“模板”)
2.母乳喂养导致体重失控？还不是贪吃!
“奶少，那是因为吃得少!”因为这个错误观点，很多妈妈面对食物，来者不拒。吃完，往那儿一躺，美其名曰静养。怎么可能不胖？
《中国居民膳食指南》(2016版)对哺乳期女性的饮食，有清晰、实操性强的建议。包括：
■科学喝汤。餐前喝半碗至一碗，待到八九分饱时再喝一碗；
■不宜喝多油浓汤；
■煲汤材料宜选择脂肪较低的肉类，如鱼、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等。也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。
再来看看，《中国居民膳食指南》(2016版)推荐的母乳妈妈“一日6餐”：
早餐：菜肉包子1个，小米红枣稀饭适量，拌海带丝适量；
早点：牛奶250 ml；
午餐：豆腐鲫鱼汤1碗，炒黄瓜适量，米饭适量；
午点：苹果1个；
晚餐：炖鸡汤1碗，虾皮炒小白菜适量，米饭适量；
晚点：牛奶250 ml，煮鸡蛋1个。
(不习惯喝牛奶或有乳糖不耐者，可以用酸奶替代)
张征医生透露，因为亲喂、自带、管住嘴(娃黏人)，产后半年，她瘦了20斤，根本看不出是正在奶娃的人!所以，别找借口!
3.孩子咬破乳头？那是没放对!
宝宝的含乳姿势，贯穿整个哺乳过程。姿势不正确，宝宝就不能喝到足够的乳汁，妈妈的乳头也会受伤、破裂、疼痛。
正确的塞NeiNei姿势如下：
图片来源于美国健康与人类服务部女性健康办公室
喂完，不能生硬拔出。应该如下图，将小拇指插入宝宝嘴角，直到宝宝松开嘴，再轻缓地退出来。
图片来源于网络
4.抱着奶娃，会圆肩+腱鞘炎？你缺少“喂奶神器”
奶孩子，不止坐在床上/抱在怀里·单一姿势。
常用的母乳喂养姿势，至少有5种(如下图)。且，母乳喂养就需要换姿势、角度、乳房。一能避免单侧劳损，二来有助于双侧乳房排空。
图片来源于美国健康与人类服务部女性健康办公室
同时，要用好“哺乳枕”。它能有效承托妈妈的手臂，降低疲劳感。市面上有很多此类产品。不同品牌宣称的功效有异，但选择标准无外乎5点：1.价格(经济能力)；2.材质(是否透气、舒适)；3.活里活面(便于清洗)；4.使用舒适；5.有生产资质证明、售后、维修。
此外，用大小适中、厚度适宜的靠枕、靠垫，也很OK。反正燕小六就是靠着2个沙发枕，完成了19个月的哺乳。
后记
作为一个曾·哺乳妈妈，燕小六深知，真正阻碍母乳喂养的原因，在于家庭、社会，在于妈妈会为此牺牲的自由和选择。
即使“我”克服了身体问题、下定决心要坚持母乳，但还是遇到很多恶意满满的“帮助”：
“孩子长那么小，就是没吃饱!来，加勺奶粉!”
“你都来例假了，奶水没营养了!来，加勺奶粉!”
“孩子睡不着，肯定是没吃饱!来，加勺奶粉!”
“孩子头发少/还不会抬头/两天没拉臭臭，就是奶水的问题!来，加勺奶粉!”
“你乳房那么小，怎么可能够!来，加勺奶粉!”……
配方奶粉太容易获得，以及一部分医疗保健专业人士不够坚定，加剧了妈妈们对母乳喂养的畏惧。“开奶那么疼!既然有替代方案，既然你们都觉得奶粉好，我坚持个毛线？”(一句话反驳：疼的开奶就是错的!仅在上海，一妇婴、国妇婴、红房子都有提供母乳喂养门诊，出诊医护会给你一点不疼的开奶体验!)
而等到母乳妈妈返回职场，坚持哺乳难度+10086。雇主可能不会提高吸奶空间，甚至工作连轴转到，连吸奶时间都不给你。
又或，在公共场所哺乳时，找不到母婴室。找到了，也是一片狼藉。背个奶，谈何容易!
还有，那些追着你说“孩子吃不饱”的至亲们，是母乳喂养路上的主要绊脚石。
你说了N次：1.吃没吃饱，看尿布呀!月子里一天六七块，每块都是湿，奶量就是够呀!2.为啥非要追求又大又壮？孩子生长曲线已经达标了呀!
你振臂高呼。换来的是家人一句句“听我的没错”“我们是为你孩子好”。。。
曾看过一句话：无论哪一种喂养选择，都没错。只要TA适合自己、便于操作、有外界支持，对孩子好!
资料来源：
https://www.womenshealth.gov/
www.brighamandwomens.org/maternitytour
《2001年国际母乳喂养年度文集》
张征医生，“花房闺蜜”公众号
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