女孩子别太傻，关爱自己最重要
2018/3/8 医学界妇产科频道
女孩子，懂得如何关爱自己、呵护自己，才能拥有美好的生活和灿烂的人生。
作者｜周玲
来源｜玲珑画语
作为一个17岁女孩的妈妈，在门诊看到跟女儿同龄的孩子，要不是阴道炎，要不是怀孕了来做流产，要不是性病，总会有一种冲动：给她们讲讲保护自己，维护健康的那点事儿。
今天，碰到一个16岁的女孩，妈妈带着来做流产，来了就问我：
一天能不能做完？她还要上学。
当检查后发现有尖锐湿疣的时候，她的妈妈似乎很平静：
她上学请假不容易，先做哪个更快？
我的确不知道说什么好，孩子的身心健康难道不比学习更重要吗？
作为妈妈，又是医生，我必须给女孩们一些忠告。
性健康
获取正确的性知识
可以看书或者与妈妈、长辈、朋友交谈，了解正确的性知识，不要羞于启齿，除了知道什么是性，更重要的是要知道：
性生活会导致意外妊娠和性传播疾病包括衣原体、淋病、梅毒、疱疹、乳头瘤病毒(HPV)感染等，有些可以治愈，有些比如艾滋病会伴随终生，预期寿命缩短、生活质量下降，HPV感染可能导致尖锐湿疣及宫颈癌。
注：肛交、口交不会怀孕，但会感染性传播疾病。
保持健康的性心理
不管是思想前卫还是保守，心理健康很重要：
性生活是人之常情，不要有压力，更不要害怕；性生活不能看作是“时尚”，而去简单的模仿；拒绝一切不情愿的性行为。
如果有人跟你说：“每个人都这么做”；“如果爱我，应该跟我做”；或者“如果不跟我做，就分手”。千万别傻，他不一定真的爱你!!
有保护的性生活
正确使用避孕套：全程使用很关键，一旦发现破损及时到医院采取补救措施，避免意外妊娠。
注：避免意外妊娠的方法并不能预防性传播疾病。
另外，性伴侣之间要互相信任，坦诚相待，要充分了解对方。千万别跟陌生人或者不熟悉的人上床!!更不能有多个性伴侣!他们可能导致你感染性传播疾病。
注射HPV疫苗：疫苗能够预防高危型HPV感染，美国妇产科学会(ACOG)推荐 9～26岁女性应注射疫苗。
除了性健康，女孩子还应该关注以下健康：
经期健康
经期穿着宽松纯棉的衣物
正确选择经期卫生用品
在正规商场或超市、药店购买符合卫生标准的卫生巾。
根据月经量的多少选择卫生巾的类型：夜用、日用、加长型、普通型、量少型......
定时更换卫生巾，量多的时候2-3小时就要换一次，月经不多的时候，也要4小时更换一次，夜间可以延长，但要选择透气性好、吸水性强的，以免造成感染。最好选择纯棉质地的无香味的卫生巾。
皮肤健康
青春期皮肤容易出油出汗，导致痤疮，正确的皮肤护理非常重要：
皮肤清洁频率：一天至少两次，早晚各一次；
皮肤护理用品：
选择中性清洁产品，不建议使用收敛性护肤品(收缩毛孔类)，容易导致皮肤干燥和刺激；
选择轻薄的水性护肤品，最好有一定防晒功能；
如果化妆的话，要使用水性产品，标识为非致敏的或者适合敏感肌肤使用的，晚上一定要使用卸妆产品彻底清洁皮肤；
如果有严重的痤疮，要到皮肤科就诊，尽早选择合适的治疗方法，以免导致皮肤色素沉着或瘢痕。
生殖道健康
每日清水清洁外阴(经期也不例外)，不要使用洗液或做阴道冲洗。
乳房健康
选择合适的文胸：
乳房发育是女孩成熟的标志，要及时使用文胸，起到支撑作用，尤其剧烈运动的时候，否则乳房就容易松弛、下垂、变形。
选择文胸不能过紧也不能过松，背带不要太窄，质地以纯棉为宜。
随着乳房的发育，要及时更换大小合适的文胸。
头发健康
跟皮肤容易长痤疮一样，头发容易出油，容易出现头皮屑；每天或每两天要洗一次头发，要轻柔的按摩，不要使用抓挠；选择适合油性头发的洗发水，如果有头皮屑，可以选择针对头皮屑的；如果需要定型，要选择无油或者少油的定型产品。
生活方式健康
坚持体育锻炼
青春期由于激素的作用，体重和体型都会发生变化：
胳膊、腿、手、脚会长得比较快，脂肪会在腹部、臀部和大腿堆积，体型会发生变化，甚至身体会觉得臃肿。
坚持每天至少1小时体育锻炼，有助于帮助保持健康的体重，预防疾病，增加活力，增强自信。别没事儿就坐在那儿玩手机!
定时充足的睡眠
每天最好能睡8-10个小时，养成定时睡觉和起床的习惯。
注：睡觉前洗个热水澡，看看书，跟父母聊聊天，可以起到放松的作用，不要在睡前看手机、电脑或电视；房间温度要适宜，环境要安静、舒适，灯光要暗或者不开灯。
健康均衡的饮食
多吃蔬菜水果，摄入优质蛋白、增加钙的摄入，避免快餐和垃圾食品。
别整天把减肥挂在嘴边，盲目节食，动不动就不吃饭，记着：每日三餐加上适当运动才能维持正常体重。
心理健康
积极向上的女孩才是最美丽的。
致所有女孩子：懂得如何关爱自己、呵护自己，才能拥有美好的生活和灿烂的人生。
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