足底筋膜炎，你知道吗？
2015/10/14 医学界骨科频道

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     足底筋膜炎的奇幻漂流

     “呀呀呀，不行不行，我还是再缓缓，这脚真不能踩到地上。”听到贾科发出痛苦的呻吟，他的妻子林女士赶紧从厨房走了出来。

     “怎么？又足底筋膜炎发作了？那我把早餐端到你床边吧。”说着，林女士把早餐端了过去。

     已过不惑之年的贾科，是一位极具才华的电影工作者。早年间，因为种种限制，拍电影比现在要辛苦很多。贾科为了拍好电影，是整个片场跑上跑下，忙里忙外。，既当导演又当摄像师，忙不过来的时候甚至要自己送盒饭。他的足底筋膜炎就是那个时候落下的。

    

     什么是足底筋膜炎？

     足底筋膜炎是足底的肌腱或筋膜发生无菌性炎症所致。该病是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面。这种疾病可影响所有年龄段的成人。

     足底筋膜炎的症状表现

     足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。该病患者晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

     一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。

     但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。

    

     引起足底筋膜炎的原因

     由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。

     像经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。

     另外，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，会从结构上导致足底筋膜拉力不正常，长期下来可能因行走时姿势着力不当，进而引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

    

     足底筋膜炎的应对措施

     1.足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动，不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意腓肠肌和后腿腱要充分伸展。

     2.每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。

     3.避免足跟做反复碾踩动作。

     4.选择合适的鞋子，尤其在康复训练过程中相当重要。磨损严重、过紧、支持不够的跑鞋，需要即时更换。一般的跑鞋，超过640的行走量，将会出现严重磨损；如果按照时间来算，累计穿着超过6个月的鞋子，一般都需要更换。

    

    

    

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