手把手教您，安“心”过大年！
2018/2/13 医学界心血管频道
安“心”过好年，提前祝大家新年快乐!
作者｜郑智 华中科技大学附属同济医院
来源｜医学界心血管频道
春节是中国人的传统节日，家家户户，团团圆圆，热热闹闹。然而，万家团圆的佳节却是心血管急危重症的高发季节，每年春节，医院里的心血管专科总是有不少的急诊病人需要抢救。
其实，很多心血管病都是可控可防的，只要生活习惯注意，可以避免这些急危重症的发生。在新春佳节来临之际，让我们从“吃、喝、玩、乐、行”六方面，手把手教大家安“心”过大年!
吃
“吃”是春节头等大事，全家人团圆自然少不了“吃”。逢年过节，大鱼大肉大荤、油炸食品、腌制食品都是节日家庭必备的大菜。“每逢佳节胖三斤”，这些油腻、高胆固醇食品容易引起血脂升高、血液粘稠度增加，导致血管栓塞，诱发或加重冠心病发生，甚至引起致命性的心梗，危及生命。
对策：荤素搭配，豆制品、菌类、蔬菜、瓜果不能少，营养全面均衡。
冬季严寒，春节吃火锅是很多家庭的选择。但火锅里高能量、高胆固醇的食物如肥牛、肥羊、肥肠、猪脑等，再加上餐后吃甜点冰激凌，无形当中升高了血脂，容易诱发心血管病。同时，火锅里的“隐形盐”也应该引起注意，如香肠、肉丸、火锅底料、调料等，大大超过正常食盐摄入量，增加高血压风险。
春节期间，饮食不规律，经常这顿刚吃完了，下顿接着吃，容易导致消化不良，同时加重心脏负担。每顿不宜吃太饱，以“八分”为宜。
当然，应对“吃”最好的办法还有：配合适当的运动，促进食物消化吸收。
喝
逢年过节，家人团聚，三两知己，觥筹交错自然是少不了的事情。小酌怡情，大饮伤身。酒精除了伤胃、伤肝外，还能引起心血管方面的损害，诱发心律失常、心衰、冠心病、高血压甚至主动脉夹层等发生。
对策：饮酒前吃东西垫一下肚子，避免空腹饮酒。宜小口，少量饮酒，多吃青菜瓜果和水果可以部分减轻酒精对身体的影响。当然，有心血管病史或正在服用心血管药物病人，最好还是不要饮酒。
其实，喝水对于每个人尤其是心血管病人非常重要。三个喝水的时间很关键：早晨起床一杯水，下午2、3点一杯水，晚上睡前一杯水。补充水分提倡喝白开水，含糖或碳酸饮料不适合用于补充水分。
玩
除夕夜，一家人喜欢在一起守岁，熬夜等待零点钟声。
对于老年人或心血管病人，熬夜绝对是诱发心血管病的高危因素，应尽量避免。过年期间，亲戚朋友们喜欢在一起打牌，一坐下来就几个小时，甚至通宵达旦。久坐不动，血液流通不畅容易引起血栓，而且冬天窗户紧闭，空气不流通，加上室内抽烟，引起缺氧窒息，更容易诱发心血管病的发生。
对策：久坐1小时，起身活动筋骨5分钟，多喝开水，促进血压循环。
乐
情绪管理对于心血管病治疗和预防来说非常重要。
人生当中的“酸甜苦乐咸”，在春节时更加让人体会深刻。春运中的不顺利，有些急性子的人就会急躁生气发脾气；春节聚会中，有些喜欢攀比的人就会生闷气；打牌过程中，一些人对于输赢非常在意。这些情绪波动、激动导致血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死等心脑血管意外。
对策：凡事积极乐观心态，从容不急，不争不抢，不急不躁，宽容待人，良好心态是预防心血管病的良药。
行
今年春节气温稍微回升，但昼夜温差大，赶早出门远行时要注意保暖，避免感冒受凉后诱发或加重心血管病。旅途久坐，应该适当活动，避免血压循环不畅引起血栓形成。当然，心血管病人出门前应该记得带上药物，千万别忘记服药。正在服用某些心血管药物(如降压药物、抗凝药物、抗心率失常药物等)要避免饮酒。
春节是中华民族传统佳节，是一家人团团圆圆的日子，掌握健康科普知识，安“心”过好年，是医务人员的愿望，也是每家每户的心愿。
专家介绍
郑智 教授
郑智，男，华中科技大学附属同济医院心脏大血管外科，副主任医师，德国法兰克福大学医学博士
社会兼职：美国心脏病学院(ACC)国际IA会员；国际血管联盟(IUA)中国分部胸主动脉专业委员会委员；亚洲心血管及胸腔外科学会(ASCVTS)成员；中国研究型医院学会血管医学专业委员会委员；中国医促会医疗质量控制分会全国青年委员；《医学参考报·全科医学与精准健康传播频道》编委；《医学界》专栏作者。
率先提出A型主动脉夹层微创腔内治疗，“以医学人文关怀为导向”的主动脉夹层个体化治疗及危重心血管疾病治疗中的“医学创新、人文创新、科普创新”等先进理念，获中央电视台“寻找最美医生”提名(2015)，中国“荣耀医者·人文情怀奖”(2016)，全国首届血压血脂综合管理临床病例大赛一等奖(2017)，中国第二届科普创新大赛科普漫画十佳作品奖(2017)及第一届全国优秀人文案例三等奖(2017)。在国际期刊(SCI)及国内杂志发表医学论文三十余篇。
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