喝一瓶饮料相当于吃了多少块方糖？
2015/8/17 医学界健康生活

    

     甜甜的可乐、橙汁神马的小编也爱喝，但你知道你喝的这一瓶饮料里加了几坨的糖吗？反正看完文章小编感觉“甜甜”的...

     来源：“陆医生血管外科疾病咨询”微信公众号(转载已获得该平台授权)

     “让你一次吃十块方糖你愿意吗？可你怎么就喝下去了？”甜饮料是否成为了你生活的一部分？你是否已经无糖不欢？你是否知道糖分摄入过多会给健康带来怎样的隐患？

     甜食能让大脑兴奋，产生愉快感。人吃甜食时，会激活大脑中的多巴胺神经元，刺激神经末梢，让人感到兴奋，进而使大脑对它产生渴望。这里，糖起到的作用和吸毒是类似的。尤其是女性，在月经来潮前，大脑中能带给人快乐的5羟色胺和多巴胺的水平会下降。而糖能促进脑内这些快乐物质的合成，因此不少人选择吃甜食来缓解不良情绪，据调研,现在中国人中30%爱喝矿泉水,超过50%的青睐甜饮料,年轻一族的比例更高。

     美国一项最新研究表明，小时候喝太多含糖的碳酸饮料和其他甜味饮料可能使女孩子首次月经提早，这不仅令女孩早熟，还可能增加日后患乳腺癌的风险。 这项研究结果已经发表在《人类生殖》杂志上。

     同时, 高糖是肥胖/糖尿病/高血脂血症等的重要诱因,也增加了患心血管疾病的风险。

     医生建议，糖的摄入量应控制在每日总能量的10%以下，也就是30-50克糖/天。

     那么，你知道你喝的一瓶甜饮料中，到底有多少糖吗？

     我们用市场上常见的方糖来做对比：

     1块方糖大约5g,能产生20kcal的热量

     功能性饮料

    

     尖叫：550ml/瓶 126.5kcal，相当于6块方糖

    

     脉动：600ml/瓶 156kcal， 相当于8块方糖

     碳酸类饮料

    

     可乐：355ml/听 190kcal， 相当于10块方糖

    

     雪碧：355ml/听 165kcal, 相当于8块方糖

     其他典型甜饮料

    

     统一冰糖雪梨：500ml/瓶 255kcal 相当于12块方糖

    

     美之源热带果汁：450ml/瓶 225kcal 相当于11块方糖

    

     加多宝：310ml/瓶 200kcal 相当于10块方糖

    

     康师傅冰红茶：500ml/瓶 220kcal 相当于10块方糖

     也有些无糖饮料

     东方树叶茶饮: 500ml/瓶 0kcal 相当于0块方糖;

     白开水=0块方糖

     所有的饮料,适当喝喝是无妨的,但千万别拿饮料完全代替白开水,会给身体带来健康隐患。

    

    

    

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