上了这么多年厕所，你的姿势对了吗？
2018/1/31 医学界健康生活

     你知道吗？上厕所其实是个技术活儿。姿势对了，才能「畅通无阻」~

     正确姿势长这样 ↓：

     01

     肠道结构决定蹲马桶的姿势

     我们的肠道闭合机制不是为了坐着上厕所而设计的。在坐姿状态下它无法完全打开出(gang)口(men)。

    

     因为坐着或站着时，肠道外围的耻骨直肠肌，像锁套一样兜着直肠，可以不太费力地将粪便憋住。二者基本呈 80°- 90° 的肛肠角。

     只有在蹲着时，兜着直肠的耻骨直肠肌才放松，肠道变得笔直，排便才通畅彻底。二者可呈现 100°- 110° 的肛肠角。

     02

     蹲坐马桶的正确姿势，你造吗？

     想让放松地排便，记住这两个数值：

     身体呈 35° 左右

     肛肠角呈 100°- 110°

    

     一般坐姿排便是，身体呈 80°- 90°，肛肠角也是 80°- 90°，肌肉部分放松，不利于排便。

     肛肠角越大，直肠越直，越有利于顺畅排便。

     姿势正确，也要速战速决。蹲太久，肛门周围静脉回流受到影响，会增加得痔疮风险哦。

     今天起，换个姿势拉粑粑

    

    

    

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