最高级的养生，是对自己欲望的克制
2018/2/6 医学界健康生活

     作者：郝长宁 日本心血管病学博士

     养生无疑是时下最热门的话题，这个现象反应了人们：

     渴望保持健康的体魄，最大程度延缓各类疾病发生的合理诉求。

     那什么是最有效的养生呢？

     01

     养生，先养心脑血管

     根据流行病学家的统计：

     心脑血管疾病是患病率及死亡率最高的三种疾病之一。

     这类疾病不仅严重危害着国民的健康，也极大地消耗了国家的医疗开支。

     心脑血管病的前身是动脉血管的损伤与老化，学名叫做动脉硬化。

    

     而三高(高血压、高血脂、高血糖)则是动脉硬化的「肇事者」。

     据不完全统计，我国高血压患者已超 3 亿，糖尿病、高血脂患者逼近 1.5 亿，且都保持极快的增长趋势。

     可以说，如果不扼制，未来我国心脑血管疾病的负担将会更加严重。

     02

     养生，这些习惯要不得

     现代医学证明：

     除了一些不可改变的因素(性别，年龄，遗传基因等)，不健康的生活习惯与三高疾病高发有直接关系。

    

     主要包括：

     不健康的饮食习惯

     超重与肥胖

     吸烟与饮酒

     体力活动不足

     精神紧张

     近三十年来，物质生活极大的改善，导致了「三高」等疾病的高发，所以我们也称其为「富贵病」。

     03

     养生，先从自律做起

     总有人问我：「我要吃什么食物或药物才能预防三高？」

     其实最好的方法是「不做」某些事情，这也就是本文题目中谈到的「克制」。

     所谓治标不如治本，即最有效的治病方法是对病因的治疗。

    

     「三高」最有效、代价最小的养生方法，就是改善饮食习惯、增加运动、减重、戒烟限酒等。

     理由我们都知道，为什么做不到呢？

     理由很简单：

     健康的生活习惯往往伴随着不太舒服的体验。

     每一个人，无论现在是健康，还是已经有了一些健康隐患(三高、肥胖、脂肪肝等)，都需要在内心深处做一个选择：

     到底是要短暂的舒适，还是要长久的健康？

     无论是健康人，还是三高早期人群，抑或是已经罹患了三高——

     在日常生活中树立「管住嘴、迈开腿」的养生观念，比你吃多少补品和药物都来的更加有帮助。

    

    

    

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