8 种疾病与缺水有关！给你一个喝水的理由
2018/3/3 医学界健康生活

     作者：麦芒

     来源：麦子健康

     你知道吗？人不吃饭可存活 3 周，但不喝水只能生存 3 天。

     然而，却有很多人不知道喝水的重要性，甚至不爱喝水。

     缺水对身体到底有怎样的危害呢？

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     长期缺水招来 8 种病

     一个人的饮水习惯决定了他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。

     1、便秘

     体内垃圾和食物残渣由肠道排出体外；缺水会影响肠道蠕动，导致大便干燥，排泄不畅。

    

     建议便秘的人每天喝 2 升水，分成 8~10 次喝；同时多吃粗粮、蔬菜。

     2、结石

     喝水少会导致尿量减少，体内的废弃物不能随着尿液及时排出，易形成结石。

     3、变笨

     身体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，削弱认知能力。

     4、心累

     缺水导致能量供应不足，容易感到困乏疲惫，提不起精神。

     此时血液代谢异常缓慢，导致氧气和营养物质的输送效率降低。

     5、痛风

     喝水少，会影响尿酸排出体外，增加痛风的患病风险。

    

     建议痛风患者多喝富含锶、钙的矿泉水。

     6、高血压

     缺水会使静脉血压明显增加，导致高血压。

     7、血栓

     三高患者饮水不足，其血液黏稠度会升高，容易引发心肌梗死、脑血栓等。

     8、癌症

     喝水多的人，发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

     多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。

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     4 种情况，要补水

     1、早上起床后

     晨起后，身体会处于生理性缺水状态。

     吃早餐前喝一杯水，可改善夜间脱水情况。

    

     2、晚上睡觉前

     临睡前半小时喝一杯温水，尤其是老年人，可降低脑血栓等发病风险。

     人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

     3、运动期间

     除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。

     运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。

    

     4、洗澡后

     很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。

     建议此时，应小口慢速喝一杯温水。

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     怎样喝水更健康？

     1、饮水量

     首先，要养成「未渴先饮」的好习惯。

     建议成年人每天要喝 1500~1700 毫升水，也就是每天至少 6~8 杯较合适。

    

     2、正确的喝水姿势

     最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛热水。

     建议少量多次、小口慢饮。

    

    

    

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