3 个月不吃肉，竟然得了脂肪肝！
2018/4/26 20:00:00 医学界健康生活

     作者 ：麦芒

     来源 ：麦子健康

     M 姑娘身材苗条、曲线玲珑，但她一直把 XS 当成终极目标。为了减肥，三顿都吃烫菜，不沾半点荤腥。

     三个月后，她终于如愿穿上XS的裙子，但同时也检查出了脂肪肝……

     我这么瘦，为什么会得脂肪肝呢？

     节食饿出来的脂肪肝

     采取「饥饿减肥法」，使体重在短期内迅速下降，容易导致脂肪肝，医学上称之为「快速减肥性脂肪肝」。

     减肥实际上是一个脂肪动员的过程。

    

     当食物摄入严重变少时，体内脂肪动员就会过快、过猛，超过机体的代谢能力，脂肪就会「跑」到肝脏，时间久了就变成脂肪肝。

     沉积在肝脏、心脏等脏器，会加重肝脏炎症，可能使肝细胞坏死、肝功能受损，严重时诱发肝纤维化，并损害其他重要脏器。

     解决对策

     日常饮食做到营养均衡、不节食、不偏食、三餐规律，不饿着自己，也不吃得太撑。

     一般，一个月内减重的上限为 10 斤。

     吃素吃出来的脂肪肝

     戒鱼戒肉、以素食为主的人，之所以得脂肪肝，主要是优质蛋白质摄入太少，导致「营养不良性脂肪肝」。

    

     蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体不可或缺的三大功能营养素，完全吃素很难实现营养均衡。

     同时摄入过少，不仅不利于脂肪代谢，还会影响肝脏合成脂蛋白、载脂蛋白。

    

     脂蛋白、载脂蛋白「缺货」，即脂肪的「搬运工」减少，「运载力」下降，脂肪就越积越多，堆在肝脏内，从而形成脂肪肝。

     解决对策

     荤素合理搭配，不主张全素。可选择清淡饮食，如低油、低脂的荤菜。

     饮酒+熬夜造出来的脂肪肝

     饮酒伤肝，而且它是导致「酒精性脂肪肝」的主因。

     如果男性每天酒精摄入量>40 g，女性每天酒精摄入量>20 g，持续喝上 3~5 年；

     或者 2 周内有大量饮酒史，每天摄入酒精 80 g，就非常容易患酒精性脂肪肝。

    

     *酒精摄入量=饮酒量× 0.8 ×酒的度数百分比(如 8 度酒，百分比值为 8%)

     解决对策

     最好不喝酒，必须要喝时，尽量少喝，而且喝酒速度不要太快；

     不要空腹喝酒，饮酒前垫些食物，给酒精的代谢赢得一些时间；

     在饮酒过程中随时吃点东西喝点水，可以促进酒精在尿液的排出。

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     你是否出现上述的情况呢？

     接下来你打算如何做呢？

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