颈椎最怕的6件事！再不注意，后果真的很严重！
2017/11/11 健康养生

    

     经常听到有人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。高温炎热、空调凉风，以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。

     1

     2

     3

     4

     5

     6

     7

     8

    

     但是，很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗!

     频繁翻身

     致落枕

     频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

     温馨提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。

     睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

     这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

     温馨提醒：午休或在车上睡觉时

     第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。

     第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

     休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

     不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。

     白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

     温馨提醒：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

    

     长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

     特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

     温馨提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

     温馨提醒：颈椎病患者要避免冷气吹到脖子，出门可带围巾!

     要想有个健康好颈椎，来跟着肩颈操，一起做起来吧!

    

    

     要想有个健康好颈椎，来跟着肩颈操，一起做起来吧!这么简单的方法，也别忘了跟朋友分享。

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药